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科技日報記者 項錚

煙草嚴重危害公眾的健康，戒煙是擺脫煙草危害的最徹底方式。然而，僅憑自己個人努力戒煙非常困難，科學戒煙方法能大大提高戒煙成功率。

公眾戒煙意愿越來越強烈

在日前啟動的“數字醫療助力戒煙公益活動”上，北京朝陽醫院禇水蓮醫生告訴記者，“以前，我們開展戒煙服務，響應的人并不多，但是近兩年，公眾的戒煙意愿越來越強烈。戒煙服務一經推出，免費的名額在兩天之內就被搶光。我們希望采取多種途徑為煙民們提供戒煙服務?！?/p>

提供戒煙服務是煙草控制的最重要的策略之一。自從北京市控煙戒煙條例發布后，北京市也發布了“三個支持”，一是北京市鼓勵和支持市民戒煙，二是支持醫療衛生機構開展經營服務，三支持相關經營活動。

北京市疾控中心已連續6年開展免費戒煙活動，并取得了非常好的效果。

戒斷反應讓煙難戒

 “煙非常難戒。”相關數據顯示，一年內僅憑意志力戒煙成功率不到5%。很多的人要反反復復的嘗試，平均10-14次才能成功。

禇水蓮介紹，大腦前額葉分兩部分掌控我們的意志，一部分是理智，另一部分是欲望。兩個部分的大腦始終在權衡，如果想戒煙，但是意志力有限，導致理智的大腦屈服，戒煙就會失敗。  

“戒煙失敗不是意志力不行，而是你的對手非常強大?！钡椝彵硎荆蠖鄶滴鼰熣咴诮錈熯^程中都會有戒斷反應，難以抑制吸煙的渴望。吸煙以后，煙霧中的尼古丁不到10秒就會到達大腦，產生一種讓人愉悅的物質——多巴胺。但是1-2小時左右尼古丁被代謝清除后，吸煙者就會出現焦躁不安、注意力下降等一系列的戒斷反應，導致戒煙失敗。

科學戒煙有方法

  一個現實情況是，好多煙民對戒煙存在一定的誤解。他們認為自己想戒煙不吸煙就可以了，這種“干戒”成功率不足5%。

“戒煙需要醫生來提供專業的幫助。有研究對20種毒麻物質的依賴程度進行比較后發現，煙草中的尼古丁排第三，僅次于海洛因和可卡因。所以吸煙者通過自己的意志力戒斷煙草非常困難。”禇水蓮表示，“吸煙其實是一種慢性成癮性疾病，需要專業醫生、專業機構的幫助。個人意志力不夠，可以借助外力戒煙?！?/p>

目前，我國臨床醫生實施戒煙干預缺少時間和技能，多數地區專業戒煙服務資源如戒煙熱線和戒煙門診有限，導致我國吸煙者較難獲得專業的戒煙服務。

北京朝陽醫院在國內成立了第一家戒煙門診，開通了全國第一條免費戒煙熱線。2021年北京朝陽醫院將移動醫療技術與傳統戒煙服務相整合，建立了數字戒煙服務模式，為加強北京地區臨床戒煙服務體系建設、提高戒煙服務的可及性提供了一套切實可行的方案。

北京朝陽醫院開發了專業戒煙小程序，公眾號里也有科學地戒煙的方法和既往成功戒煙的案例。在戒煙群里，有戒煙伙伴的提醒，相互鼓勵，還有專業醫生的指導。

“首先有強烈的戒煙意愿，同時也需要科學方法，相信100天可以養成一個新習慣，100天可以戒煙成功?！钡椝徴f。