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搖花手、扭腰、擺胯……過年聚會，興致來了，忍不住跳一曲年度最火舞蹈“科目三”助助興？四川大學華西醫院西藏成辦分院骨科副主任醫師李浪提示，這種舞蹈看似簡單，其實對身體素質、關節的穩定度和肌肉的協調性及力量都有一定要求，大家應量力而行，不要盲目跟風模仿。

據介紹，“科目三”舞蹈主體動作由髖關節帶動下肢來完成，如果施力不當，很容易造成膝關節損傷。另外，該舞蹈動作精髓是“半崴不崴”的足內翻，需要關節快速內外翻，張力比較大，如果膝關節和踝關節的力量和協調性不夠，就很容易導致扭傷崴腳、韌帶損傷，可能還會影響到關節內的軟骨，更嚴重時會發生骨折。李浪建議，跳舞前要先做好熱身，盡量穿平底鞋，鞋跟較厚的鞋子容易導致崴腳。

“一旦感覺膝蓋、腳踝不舒服，要立即停止跳舞?！崩罾苏f，跳舞時如果膝關節扭傷，應當立即對腫脹疼痛的部位進行冰敷，要敷1至2天以起到消腫作用。同時要對膝關節進行固定制動，避免再次損傷。如果崴腳后腳踝腫脹，可以在仰臥姿勢下將腿部下方墊高，盡量高于心臟位置，有利于消退腫脹。同時進行冰敷，減少局部水腫或出血，也可以用繃帶包扎，局部加壓以減少腫脹或其他損傷。如果感覺特別疼痛，或者聽到關節異響，要及時去醫院診治。