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最近，年輕群體間興起使用功老人機的熱潮。他們打卡下班后，會將自己的智能手機換成功能單一的老人手機，開啟一段直至第二天上班前暫別智能手機的生活，美其名曰是在“數字排毒”。

什么是“數字排毒”？功能單一的老人手機為何有如此能力？

“數字排毒”更是一種態度

年輕群體認為，“數字排毒”是通過暫時不用智能手機等電子設備來減少網絡停留時間，以緩解電子設備和網絡社交帶來的壓力和焦慮，從而更專注于現實社交關系和個人生活。

北京市社會科學院副研究員王鵬告訴記者，智能手機的普及和社交媒體的廣泛應用，讓人們越來越沉浸在數字世界中，導致一系列心理和生理方面的健康問題出現。“‘數字排毒’是年輕人為了擺脫對電子設備的過度依賴，減輕由過度使用電子設備帶來身體和心理上負擔的一種手段。”

有數據統計，人們平均每天刷抖音的時間達到了2.5個小時，觀看微信視頻號也超過1個小時。也就是說，一天中除了工作和睡覺外，人們有一大半的時間都花在玩手機上了。不少人甚至感覺自己一刻也離不開智能手機，“手機依賴”和“手機焦慮”更是成為群體現象。

資深產業經濟觀察家梁振鵬認為，智能手機已經成為很多人戒不掉的一種“癮”。嚴重者甚至會經常下意識找手機，害怕手機自動關機，晚上睡覺也得開著手機。當手機沒有信號時，這類人就會產生強烈的無力感，甚至出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等焦慮癥狀。

“‘數字排毒’其實就是為了戒掉‘手機依賴’和‘手機焦慮’等‘癮癥’，幫助人們更好地平衡工作和生活。”梁振鵬認為，“數字排毒”既沒有針對信息也沒有針對智能手機本身，更像是年輕群體對自己不太健康生活方式的一種反思。

功能手機并不是唯一選擇

智能手機越來越普及，而老人機的銷量也持續看漲，這多少要歸功于數量越來越龐大的“數字排毒”群體。

人工智能專家郭濤認為，這些功能相對簡單，沒有智能手機上各種應用程序和社交功能的老人機，可以有效減少用戶在網絡上的停留時間，減輕信息過載和社交壓力，確實是“數字排毒”較為理想的工具。“強制性使用功能受限的手機，能讓他們更有意識地控制好使用時間，減少對智能手機等電子設備的依賴。”

不過，深度科技研究院院長張孝榮提醒，“數字排毒”并不是教條地進行技術抵制，阻止個體使用智能設備，而是提倡健康、有意識地使用智能手機等電子設備。

梁振鵬介紹，除了使用功能機之外，其實還有很多其他“數字排毒”的方式。比如，我們可以選擇關閉社交媒體應用程序一段時間，或者用智能APP限制自己每天使用智能手機和電腦的時間；也可以嘗試一些更自然健康的活動，如散步、閱讀書籍、繪畫或寫作等，讓自己暫時從數字世界中抽身；還可以嘗試一些冥想或放松的練習，以減少對電子設備的依賴并提高身心健康。

“數字排毒”并不是苛求人們戒斷智能手機之類的智能設備，而是逐步喚醒人們意識到智能設備深度融入生活的副作用，老人機只不過是眾多工具或方法中相對簡單且好用的一個而已。“現在的年輕人，已經逐漸意識到過度依賴數字設備給生活帶來了很大的困擾。權衡之下，不少年輕人認為通過使用老人機這種輕松而又偏復古風的方式，也能減少數字干擾，達到‘數字排毒’的目的。”張孝榮說。