今年的超長“三伏”已經過去，此后，天氣開始轉涼，養生防護非常重要。那么，出伏后，身體要怎么補呢？
出伏后，夏季開始向秋季過渡，氣候逐漸干燥，晝夜溫差加大，一冷一熱，血管收縮緊張，血壓波動大，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李煥芹表示，此時是心腦血管疾病發作的危險期。同時，外邪容易從口鼻入侵肺臟，引發感冒、鼻炎、肺炎、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，其中鼻炎、哮喘等還與季節性過敏有關。
此外，秋季易發生胃腸疾病，如秋季腹瀉、腹脹、大便干燥秘結、消化不良等。
李煥芹提醒，秋季“燥”字當先，應注意早睡早起，安神定志。出伏后首先要注重養陰防燥，可多吃一些清心潤燥的食物，如銀耳、百合、蓮子、梨、蘿卜、冬瓜等，也可以適當攝入一些酸性食物，比如山楂、烏梅、石榴、葡萄、獼猴桃等。
李煥芹建議，最好少吃韭菜、蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物及羊肉等性熱之物。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。
預防秋燥最好的辦法就是適量多喝水，越口渴，喝水越要慢，應勻速少量間斷補水。
“總之，秋季進補要以滋陰潤燥、益胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，切忌暴飲暴食。不能凡補必肉，也不能以藥代食。”李煥芹說。
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