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戶外活動:近視防控的“C位”

發布時間:2024-09-02 05:56:52 來源:科普時報 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

在現有的防控近視的方法中,科學研究證明最為有效的三個“利器”為:戶外活動、角膜塑形鏡和低濃度阿托品滴眼液。其中,角膜塑形鏡是醫療器械,低濃度阿托品滴眼液是藥物,都屬于醫療手段。

戶外活動與之不同,是無論年齡大小、是否近視的兒童青少年都可以掌握的安全、有效、經濟、易行的防控近視好方法。

戶外活動可以延緩近視的發生,研究顯示,一周中每增加1小時戶外活動時間,可以使兒童青少年近視發生的幾率降低2%。眼軸增長與近視的發展密切相關,戶外活動可以降低眼軸增長速度,預防近視發生,并有效控制近視的進展。

目前,戶外活動時間增加與近視發病率降低的相關原因尚未完全闡明,可能的原因有:

1.陽光可以刺激眼睛釋放更多多巴胺,多巴胺能降低眼軸的增長速度,從而延緩近視的發生和進展;

2.戶外活動視野開闊,減少了近距離用眼時間。人眼在看6米以外的物體時,一般都默認為不動用調節,遠視力就不易降低,也就不易導致近視了;

3.陽光的光強度和色光成分與室內光線存在明顯區別,色像差造成的近視離焦也可以阻礙近視的發展。

我們倡導兒童青少年多在戶外活動,應保證中小學生每天戶外活動時間不少于2小時或每周累計14小時以上;學齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時。對于已患近視的孩子,應增加戶外活動時間以減緩近視的發展程度,建議每天戶外活動時間在3小時以上。

(作者均系北京協和醫院“協”守光明科普團隊成員)

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