吃飽就睡 真的不會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
近日，“吃飽就睡其實(shí)和長(zhǎng)胖沒(méi)太大關(guān)系”話題登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。
吃飽了為什么易犯困？“餐后犯困，與體內(nèi)激素水平的變化以及迷走神經(jīng)的興奮有關(guān)。”浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師許志朋說(shuō)，餐后胰島素分泌增加，促使色氨酸進(jìn)入大腦，色氨酸在大腦中會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，進(jìn)而形成有調(diào)節(jié)睡眠功能的褪黑素，讓人感覺(jué)困倦；進(jìn)食會(huì)促進(jìn)膽囊收縮素分泌，研究發(fā)現(xiàn)，膽囊收縮素水平的高低與睡意成正相關(guān)；進(jìn)食后迷走神經(jīng)會(huì)興奮，也容易誘發(fā)人體的困倦感；此外，下丘腦分泌的食欲素能促進(jìn)食欲，也能讓人變得更清醒，但食欲素會(huì)隨著進(jìn)食量的增加而降低，所以吃飽后人體會(huì)因食欲素變低而產(chǎn)生困倦感。
許志朋說(shuō)，從肥胖的發(fā)生機(jī)制來(lái)看，吃飽就睡未必會(huì)直接導(dǎo)致體重明顯增加。肥胖發(fā)生機(jī)制較復(fù)雜，可以理解為因遺傳、膳食、生活方式與行為、心理因素，以及其他因素導(dǎo)致的能量過(guò)剩。長(zhǎng)胖本質(zhì)上是由于長(zhǎng)期的熱量攝入超過(guò)消耗，導(dǎo)致這部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存所致，并非單一的餐后行為所決定。
所以，偶爾吃飽就睡并不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖。但需要注意的是，長(zhǎng)期飯后立即躺下休息，會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，容易誘發(fā)消化不良等癥狀。
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