“醫(yī)生，醫(yī)生！我才37歲，怎么就不來月經(jīng)了，身上還總是一陣一陣的發(fā)熱出汗，怎么回事呀？”
要是您身邊的女性朋友也有這樣的困擾，那么她可能是遇到卵巢早衰了。卵巢早衰發(fā)病率為1%-4%，主要變現(xiàn)為月經(jīng)的異常，包括閉經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)；雌激素水平的異常波動(dòng)，表現(xiàn)為潮熱、盜汗、失眠、煩躁等系列更年期癥狀；要是再連續(xù)兩個(gè)月檢測卵泡刺激素均大于25 U/L的話，就可以診斷是卵巢早衰了。
“那醫(yī)生，這卵巢早衰可逆嗎？我聽同事說她們都在做卵巢按摩、吃保健品，那個(gè)能不能幫卵巢恢復(fù)年輕呀？”
很不幸，卵巢早衰是個(gè)不可逆的過程，因?yàn)榕砸簧?dāng)中的卵細(xì)胞的數(shù)量在出生的那一刻就已經(jīng)定好了，無法外源性的補(bǔ)充。對于沒有禁忌癥的患者，可以選擇雌激素替代療法，在醫(yī)生的指導(dǎo)下周期性使用性激素，從而恢復(fù)月經(jīng)周期，緩解潮熱盜汗等更年期癥狀，并預(yù)防骨質(zhì)疏松、心血管疾病，老年癡呆等遠(yuǎn)期并發(fā)癥，也可以在醫(yī)生的建議下采用中藥治療，來改善系列更年期癥狀。
而像卵巢按摩又或是市面上推銷的系列保健品，對于卵巢早衰并沒有什么恢復(fù)作用。卵巢作為盆腔內(nèi)器官，手法、精油完全無法觸及到它，又何談保養(yǎng)的作用呢？而目前也沒有研究出什么保健品可以補(bǔ)充消耗的卵母細(xì)胞，所以保健品也不會(huì)有什么大用處的。
“那醫(yī)生，我們該怎么預(yù)防卵巢早衰呀？我得回去和我同事女兒都說說。”
其實(shí)預(yù)防卵巢早衰，很簡單，就是愛護(hù)自己，哪些行為對自己好，就是對卵巢好。
要吃得好。保持營養(yǎng)的均衡攝入，確保維生素還有礦物質(zhì)的足夠攝入，這些營養(yǎng)素對激素的合成也很重要；還可以多吃一些含抗氧化劑的食物，像是堅(jiān)果、漿果、綠葉蔬菜這些，可以抵抗自由基的損傷，幫助保護(hù)卵巢。要睡的好。每天要保證有7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長痘痘，掉頭發(fā)都和睡眠不足有著直接的關(guān)聯(lián)。還要保證規(guī)律的作息，可別凌晨睡，中午起，盡量保證11點(diǎn)前就睡覺嘞，工作學(xué)習(xí)可以放到白天早點(diǎn)去完成呢。
要心情好。長期的壓力會(huì)影響荷爾蒙分泌，增加卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)。工作學(xué)習(xí)壓力大了，就要多自我排遣。多去戶外走走，看看風(fēng)景；也可以做做瑜伽、冥想；多和朋友家人聊聊天。這些都可以有效促進(jìn)心理健康。
要多運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)身體素質(zhì)，像是游泳、快走、跑步、騎行等簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)身體免疫力的提高，幫助身體系列激素的分泌。但女性朋友一定要注意，可不能為了減肥過度運(yùn)動(dòng)，脂肪含量驟減會(huì)直接導(dǎo)致女性周期的紊亂，卵巢得不到營養(yǎng)，進(jìn)而造成早衰的發(fā)生。
要愛自己。戒煙限酒，流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙和卵巢早衰有著明顯的關(guān)聯(lián)，而過量飲酒也會(huì)影響激素水平，避免這兩種不良習(xí)慣，對保護(hù)卵巢功能有著極大的益處；要做好避孕措施，流產(chǎn)產(chǎn)生的盆腔炎癥、緊急避孕藥帶來的激素變化對于卵巢都是異常的刺激，均可能造成卵巢功能的破壞。
所以，吃得好，睡得好，心情好，多運(yùn)動(dòng)，愛自己，就是在保護(hù)自己的卵巢。
作者：王酉 上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院 副主任醫(yī)師/副教授
丁杰 海軍軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院 博士研究生
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