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《戶外運動人群如何應對空氣污染科普手冊》發布

發布時間:2024-11-06 05:58:02 來源:中國科普網 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

科普時報記者張英賢

近日,《戶外運動·暢快呼吸——戶外運動人群如何應對空氣污染科普手冊》正式發布。這是一本面向戶外運動愛好者的專業科普手冊,旨在提升戶外人群對空氣質量、氣候變化的認知,提高其采取行動、科學防護的能力。

該科普手冊由亞洲清潔空氣中心、生態環境部宣傳教育中心、北京大學環境科學與工程學院、空氣-氣候-健康集成研究計劃與交流平臺(ARCH)以及肯道爾中國聯合編制。

活動現場,亞洲清潔空氣中心組織了專題分享會,邀請手冊主要編寫者之一、來自北京大學公共衛生學院的鄧建宇,與觀眾展開了面對面的交流。

“我自己也是一名戶外運動愛好者,平時喜歡中長跑、徒步等,從中收獲了許多樂趣和健康收益。但同時我也發現,許多人對空氣污染的認識其實是不足的,忽視了空氣污染給戶外運動帶來的健康影響。”鄧建宇表示,人們在空氣污染環境下運動,由于呼吸頻率和深度增加,會使更多空氣污染物進入肺部。

“戶外空氣質量差時,究竟還能不能運動?”“戶外運動時如何做好科學防護?”現場有多名戶外愛好者不約而同發問。對此,鄧建宇表示,“我們給出的總體建議是,科學合理選擇戶外運動訓練的環境和時間段,設計合理的運動強度,并注意在運動過程中加強對空氣污染的衛生防護。”

具體而言,建議科學合理地根據空氣質量狀況,選擇空氣污染程度相對較低的時間和地點進行戶外運動。在時間上,盡量避免在交通繁忙的高峰時間鍛煉,安靜的時間段更適合運動。夏季時,盡量選擇在空氣質量較好時的早晨或傍晚進行戶外運動,避開臭氧高值時段;秋冬季霧霾天氣時,不建議早晨進行戶外運動。在空間上,建議避開交通繁忙的機動車道、紅綠燈附近等空氣污染相對較嚴重的地方,應當選擇公園、綠地等更安全、空氣污染程度相對較低的地點進行戶外運動。

圍繞具體做法,科普手冊還給出了一些實用建議。比如在進行戶外運動前,我們可以查看空氣質量指數(AQI)——當AQI在100及以下,可進行戶外運動;當AQI在101-150,即輕度污染時,則不建議長時間在室外運動,盡量進行中、低強度的戶外運動,運動時間盡量不要超過1小時;當AQI在151及以上時,從健康安全角度來說,應當進一步減少室外運動時間,建議以室內運動形式代替,尤其是有相關基礎疾病的患者,應避免在重污染天開展戶外運動。

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