當你從繁忙的工作中抬起頭，試圖緩解一下頸部的緊繃感，卻突然感到一陣眩暈，仿佛整個世界都在圍著你旋轉。這種“天旋地轉”的感覺，醫學上稱之為眩暈，正是頸椎病常見的癥狀之一。
作為連接頭部與身體的橋梁，頸椎承擔著支撐頭部重量、保護脊髓、傳遞神經信號的重要任務。然而，長期的不良姿勢、缺乏運動、外傷等因素，都可能使頸椎發生退行性變化，如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，進而壓迫到周圍的血管、神經，引發一系列癥狀，其中就包括眩暈。
眩暈的出現，不僅影響日常工作和生活的質量，更可能隱藏著潛在的健康風險。因此，一旦出現這種癥狀，切不可忽視，應及時就醫檢查，明確原因，以免延誤治療。
重新認識頸椎病
頸椎病，并非單一疾病，而是一系列由頸椎結構病變、功能異常引起的綜合征。根據病因和臨床表現的不同，頸椎病大致可以分為頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病和交感神經型頸椎病幾種類型。其中，椎動脈型頸椎病是導致眩暈的主要原因之一，這是由于頸椎病變導致椎動脈受壓或扭曲，影響腦部供血，從而引發眩暈、頭痛、惡心等癥狀。
頸椎病的發病年齡跨度大，從青少年到老年都有可能中招。特別是隨著電子產品的普及，越來越多的人長時間低頭玩手機或是伏案工作，導致頸椎長時間處于非生理狀態，加速了頸椎的退變過程。因此，預防頸椎病，從改變生活習慣做起，顯得尤為重要。
頸椎日常防護策略
“米”字操，動起來
把你的頸椎當成一支筆，讓我們用這支“筆”在空中書寫一個大大的“米”字，就是簡單而有效的頸椎保健操。通過頭部向左右、上下、斜向等各個方向輕輕轉動，可以有效緩解頸部肌肉緊張，促進頸椎血液循環，預防頸椎僵硬。
健美身姿，從“坐”開始
保持正確的坐姿，是預防頸椎病的關鍵。調整椅子高度，使雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部保持90度角；背部挺直，肩膀放松，避免聳肩；電腦屏幕應位于眼睛水平線稍下方，以減小低頭看屏幕的角度。同時，每隔一小時起身活動，做做伸展運動，讓頸椎得到休息。
枕頭選對，夜夜好眠
一個合適的枕頭，是頸椎夜間最好的守護者。選擇高度適中（一般10-15厘米，根據個人身高、體型調整）、材質柔軟、支撐性好的枕頭，能夠有效支撐頸椎，保持頸椎的自然曲度，減少夜間睡眠時對頸椎的壓力。讓頸椎在睡眠中也能得到充分的放松和恢復。
運動起來，頸椎更強
游泳、瑜伽、慢跑等全身性運動，不僅能夠增強體質，還能有效鍛煉頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。不妨將運動融入日常生活，讓頸椎在運動中變得更加強健。
熱敷按摩，舒緩疲勞
熱毛巾熱敷，或用頸椎按摩儀按摩，都能有效緩解頸部肌肉的緊張與疲勞。熱敷可以促進血液循環，加速炎癥消退；按摩則能放松肌肉，緩解疼痛。不過，按摩時需注意力道適中，避免過度按壓造成損傷。
科學治療，不容忽視
盡管預防是關鍵，可一旦患上頸椎病，科學治療同樣重要。根據病情不同，治療方法也因人而異。輕度頸椎病，如頸型頸椎病，通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療等非手術方法即可緩解；對于癥狀嚴重，如脊髓型頸椎病，可能需要手術治療來解除神經壓迫，恢復頸椎功能。
頸椎病雖然頑固，但并非不可戰勝。積極配合醫生的治療方案，堅持康復訓練，大多數患者都能取得良好的療效，重拾健康生活。
（作者系山西醫科大學第一醫院神經外科主治醫師、中國醫師協會健康傳播工作委員會委員）
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