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自制干噎酸奶怎么吃才健康

發布時間:2025-01-13 22:56:58 來源:科普時報 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]


近日,干噎酸奶風靡網絡。與此同時,“女子吃自制干噎酸奶嘔吐不止”的新聞也引發關注。

干噎酸奶,是網友對希臘冷萃酸奶口感的戲稱,它是將普通酸奶中大部分乳清通過靜置過濾去掉,可以理解成“濃縮”酸奶。

上海胸科醫院營養科主管營養師吳慧文表示,雖然過濾掉乳清會導致口感更酸、更澀,但乳糖不耐受的人食用起來更安全。相比普通酸奶,干噎酸奶具有高蛋白、高鈣、相對低熱量三大優勢。

干噎酸奶并非奶酪,它的蛋白質、鈣含量不如奶酪高,但熱量和脂肪含量也只有奶酪的1/3左右,且比奶酪鈉含量低。

吳慧文提示,自制干噎酸奶時,一要選擇新鮮優質的牛奶或酸奶作原料;二要做好手部衛生,還應對過濾紗布、鍋碗瓢盆等工具徹底消毒。另外,酸奶要密封、冷藏儲存,與生肉等食物分開存放。自制的干噎酸奶最好盡快吃完,不宜超過3天。

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