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手腳冰涼是哪里出了問題

發布時間:2025-01-13 22:57:30 來源:科普時報 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

寒潮來襲,不少人會忍不住感慨“天氣一冷就手腳冰涼”?!笆帜_冰涼是身體的自我保護”的話題也登上了熱搜。

根據熱脹冷縮的原理,當人體受到寒冷刺激時,血管會隨之收縮,進而導致血液循環速度減緩。在這種情況下,四肢末端難以獲得充足的血液供應,于是便出現了手腳冰涼的現象。但這是否意味著,手腳冰涼全是由天冷所導致的呢?實則不然。

解放軍總醫院第五醫學中心心血管內科主任王錦達解釋,“手腳冰涼可能出于4種原因。”

一是心臟。當心功能減弱,引起末梢灌注不足,造成手腳冰涼。但是不能說,手腳冰涼就一定是心臟不好。二是貧血。貧血時,血液中血紅蛋白減少,無法攜帶足夠的氧氣供應到身體各個部位,自然就會出現手腳冰涼的情況,建議大家多吃富含鐵的食物,如動物肝臟、瘦肉等,嚴重時需遵醫囑補充鐵劑。第三,血液循環不良也能引起手腳冰涼。長期久坐、久站或穿著過緊的衣物等,都可能影響血液循環,使手腳得不到足夠的血液供應。此外,甲狀腺激素分泌不足會導致新陳代謝減慢,產熱減少,也會出現手腳冰涼。

出現手腳冰涼問題時,如何改善呢?王錦達建議,科學保暖是關鍵,尤其是要保持四肢的溫暖。適當的體育運動同樣是改善末梢循環、促進氣血運行的有效方式。建議成年人進行中等強度的運動,一周累計時長保持在150分鐘以上??砂凑兆陨淼呐d趣愛好與體力狀況,挑選以有氧運動為主的鍛煉項目,像健步走、太極拳、八段錦等,運動強度以身體微微出汗為佳。

此外,合理的飲食也非常重要。王錦達說:“補充足夠的營養,特別是富含鐵質(如紅肉、動物內臟、菠菜)和維生素B族(如牛奶、蛋類)的食物,可以幫助改善血液循環。”

但需要我們特別注意的是,若出現不分季節的手腳冰涼可能是某些疾病的早期信號。王錦達提醒,應及時進行醫療檢查,及早發現和治療這些潛在的健康問題。

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