馬上又到五一小長假，但在放假之前，還有一個繞不開的坎——調休，就像今天。
不少人直呼：這個假，還不如不休。
為什么調休這么讓人疲憊？今天就來說道說道。
01
調休的本意是好的
說出來可能會令你咂舌，調休這個如今人人吐槽的概念，在誕生之初，本意卻是好的。
要知道，直到上世紀 90 年代初，我國能休假的日子還屈指可數，每年只有元旦、春節、五一、國慶可以放假，加起來也才 7 天。
最重要的是，當時人們工作還是單休，也就是上 6 天歇 1 天。
這樣短的休假時間，無論是在家里休息還是出門旅游，都不現實。
何況，很多人往往會趁著周日出門采購、辦事，忙忙碌碌一天也可能完不成，第二天還得繼續上班。
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后來通過研究發現，忙碌的工作并不與效率成正比，適當的休假反而更有效。
在與國際接軌的同時，我們的假期也慢慢迎來了大幅增長，1995 年，從單休變成了雙休。
而這，也為調休創造了條件。
1999 年，國務院修訂《全國年節及紀念日放假辦法》，將全年休假從 7 天調成了 10 天，并且首次提出了調休。
也就是把五一和十一兩個假期和前后的兩個雙休日連起來，湊成 7 天黃金周。
這個做法，實際上大有深意。
當時正值亞洲金融危機，旅游是非常好的刺激消費的方式。
但在以往，三天假期，也許只能用來忙家里的一些瑣事，即使有了出行計劃，路程就要占很久，遠點的旅游景點根本去不了。
東北人民想去趟海南，可真是想都不敢想。
如果是七天，可選擇的可就多了。
結果顯然易見，1999 年的首個十一黃金周，就有 2800 萬出游，帶來了 141 億的綜合收入。
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不但人們有時間出行了，還能去到更遠的地方，也拉動了經濟增長。
但本意很好的調休，為何會在如今惹人生厭呢？
02
為什么討厭調休
有一個血淋淋的事實：你調休來的假期都是借的，總要歸還。
享受了 7 天假期的愉悅，可能就要接受連著工作 7 天的代價。
連著工作 7 天，可不只代表比正常工作多了 2 天。
它還意味著，你在連著上了 5 天班后，精神與身體得不到該有的休息與恢復，就要接著拖著勞累的身體去工作。
這可不是小事。
研究顯示，每周工作 5 天且保持 8 小時工作制是相對合理的。
如果連續工作且得不到恢復，就會引起高血壓、失眠等一系列健康問題，甚至還會出現精神倦怠等心理。
這也只是調休的危害之一。
它另一個缺點，就是打亂了人們的規律。
人體內有晝夜節律的現象，也就是我們俗話說的生物鐘，比如每天幾點起床、幾點睡覺，都是固定的。
同時，每周也會有固定的生活節奏。一旦這個已經形成習慣的節奏被打破，人們很可能就會有種失控感。
就好比，你原本每天 10 點睡覺，7 點起床，忽然某天要你 7 點入睡，4 點鐘起來，很可能結果就是躺在床上輾轉反側睡不著。而第二天睜開眼的一剎那，整個人都是懵了的狀態。
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除了以上這兩點實打實的損害，人們討厭調休，其實是出自一種本能。
從心理學角度分析，人們存在一種負面偏差，也就是壞事比好事更容易得到關注，“失去”的影響遠大于“獲得”。
比如，給你一個禮物，再拿走一個禮物，表面上你什么都沒得到，但心里肯定是不高興的，還不如從始至終什么都沒有。
就像此前奧斯卡等頒獎儀式上曾鬧過的烏龍，調休給人帶來的心情，就很像是嘉賓被錯頒發了獎項又被迫歸還。
再加上之前提到的調休實打實給人帶來的傷害，不但沒有真正獲得假期，還受到了如此多的損失，調休不被討厭才怪。
而且，當大家的假期都集中在國慶、五一、春節這三個時段，也很容易造成扎堆出行的情況，相信你肯定在短視頻里刷到過這樣的畫面：
想參觀兵馬俑，結果變成了兵馬俑參觀人；
不到長城非好漢，到了長城甚至不知道身上流的是誰的汗……
一點旅游體驗都沒有，關于調休的不好印象，也就進一步增加了。
參考文獻：
[1] 梁超.(2015).中國人假期65年變遷史：單休改雙休用了45年.新浪新聞.
[2] Heintzelman, S. J., & King, L. A. (2019). Routines and meaning in life. Personality and Social Psychology Bulletin, 45(5), 688-699.
[3] 清華大學假日制度改革課題組 & 蔡繼明.(2009).中國假日制度改革的政治經濟學分析. 學習與探索(05),30-39
作者：李米 科普創作者
審核：唐義誠 北京中科普心理心理健康促進中心 副主任
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