新的一年里，大家都要有新氣象，如果你感覺過去一年狀態不好，也許這些建議可以幫你在新的一年支棱起來：
1.盡可能保持睡眠規律；
2.以得到充足的休息為目的，既不要強行入睡，也不要一覺睡到天荒地老；
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3.每日戶外散步，適量進行有氧鍛煉：運動時，機體內多巴胺和內啡肽的水平都會提高，不僅使心情輕松愉快，還能降低壓力水平；
4. 多曬太陽，有助于維生素D的合成，減輕或消除抑郁感；
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5. 可以適量增加糖類攝入，以提升血糖水平、減輕抑郁情緒，但糖尿病患者除外。
1.少熬夜、避免過度用眼、不抽煙、少喝酒；
2.增加體育鍛煉，避免肥胖，還能通過戶外活動緩解眼疲勞、緩解眼周衰老；
3.重視皮膚護理，選擇適合自己膚質的眼霜、面霜，避免皮膚處于干燥缺水狀態，男女都一樣；
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4.做好防曬，長時間的紫外線暴露會損傷皮膚，導致皮膚衰老加速。
1.堅持學習。研究表明，學習新技能的過程，實際上是不斷重塑神經元功能和結構的過程；
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2.動起來。運動能降低大腦的炎癥因子等“垃圾”堆積，提高靈敏度，防止記憶力衰退；
3.多出門，多社交。經常說話是能夠鍛煉人的思維能力、語言能力的，“話癆“不可怕，就怕不說話！
聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。
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編輯：張富耀
制圖：東周
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