如今大家的生活節奏普遍較快
不少人的狀態都是
事在后面追，人在前面跑
壓力大已經是常態了
然而
并不是所有人都能意識到自己的壓力
先來看看你有沒有這些表現
●一有啥子事就習慣性拖一拖，不拖不舒服，拖了又后悔；
●突然愛上吃甜食，炸雞、“快樂水”忠實粉絲；
●既想自己一個人待著，又想有別人陪伴；
●情緒波動大，愛對身邊的人發脾氣；
●欲望下降，覺得啥子都沒意思、不想做，連面對自己的愛好內心都毫無波瀾；
●總是很累，休息完還是累。
上面說的這些，都可能是精神壓力過大的表現，要是發現自己也有這些問題，一定要留點兒神。
如果上述情況全部都有……這么嚴重就不要犟嘴了，還是找心理方面的專業人士疏導一下。
長期無法排解壓力，心理問題就像滾雪球，甚至最后會反應在身體健康上，導致出現一些“高壓癥狀”。
皮膚干燥、爆痘
皮膚很容易受到焦慮情緒的影響，出現水分流失、血液循環不暢、皮質醇激素分泌旺盛等情況，從而使皮膚一言不合就干燥、爆痘。
所以要是突然臉上起皮、長痘痘，除了反思自己的飲食和皮膚護理有沒有問題，還要問問自己最近是不是有啥煩心事。
此外，白癜風、銀屑病、皮炎、濕疹等皮膚疾病的發病，也和壓力有很大的關系。
頭痛
精神壓力引起的頭痛叫做神經性頭痛，至于具體是頭上哪個位置痛，每個人情況不一樣。
可能是頭部兩側、兩側顳葉，也可能是后枕部、頭頂，甚至整個頭部都出現疼痛。主要是脹痛、有緊束感、爆炸樣、鈍痛、酸痛，就像被啥子東西勒住頭一樣。
圖片來源：攝圖網
腸胃功能紊亂
可能導致胃酸分泌失調、供血不足，平時吃東西容易感覺胃脹、腹痛，有的人還會出現便秘、反酸、嘔吐等癥狀。
肌肉酸痛
脖子痛、肩膀痛、腰痛，除了跟你行走坐臥的姿勢有關，也跟精神壓力有關。
壓力過大會影響骨骼肌，導致肌肉發酸甚至痙攣，這也可能是你腰酸背痛的一大原因。
圖片來源：攝圖網
磨牙
磨牙的一大誘因就是精神緊張，不僅會讓牙齒過度磨損，還可能導致牙齒咬合功能出現問題。
還有研究表明，壓力也是導致蛀牙的一種方式。
圖片來源：攝圖網
除了上述這些癥狀，還有睡眠障礙、胸口痛等耳熟能詳的癥狀，二者也常常出現在精神壓力大的患者身上。
所以，這下知道排解壓力有多重要了吧，壓力不僅僅會讓你的內心郁悶，身體的“郁悶”也只多不少。
根據《柳葉刀》及其子刊上一項針對120萬人的運動數據調查，精神壓力較大時，有3種運動更劃算、更高效：
有氧體操：各種網絡流行的體操或舞蹈都可以，對場地要求較低且伴隨音樂。配合力量訓練效果更佳。
騎自行車：可利用上下班等時間進行，運動同時能充分處于戶外環境，有助于緩解壓力。
團隊運動：例如足球、籃球、排球等需要隊友團隊合作的運動，能幫助患者融入集體、緩解不良情緒。
如果實在沒啥條件去進行這些活動，那么走走路、散散步也可以，最重要的是動起來，“擺爛”不得行。
別等了，不如從今天開始就試一試，早點找回自己的好心情。
聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。
本文審稿專家
參考文獻
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內容制作
編輯：張富耀
制圖：東周
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