別人的簡歷：
在校成績突出、溝通能力突出
我的簡歷：
腰椎間盤突出
得了腰椎間盤突出的生活
像在渡劫
走路多了腰痛
站久了、坐久了腰痛
噴嚏打猛了腰痛
要是碰上急性期
動都動不了，干啥都腰痛
腰椎間盤突出是導(dǎo)致腰腿疼痛的最常見原因之一。但并不是所有腰腿疼痛都是由于腰椎間盤突出引起的。如果腰椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓核組織突出壓迫神經(jīng)或脊髓可能會出現(xiàn)相對應(yīng)的癥狀才叫做腰椎間盤突出癥。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
腰椎間盤突出癥常見于青年、中年，男性多于女性。主要表現(xiàn)為：
1、腰痛：腰痛常為首發(fā)癥狀，大多為酸脹痛，反復(fù)發(fā)作，久坐、久站或勞累后加重，平躺休息后緩解。
2、下肢疼痛：如有神經(jīng)根明顯受壓可能出現(xiàn)下肢放射性疼痛（疼痛呈放射性，可伴相應(yīng)神經(jīng)分布區(qū)域感覺異常或麻木），站立、行走、打噴嚏或咳嗽時癥狀加重，臥床休息或特定體位可能會緩解，嚴重者疼痛或麻木呈持續(xù)性。
3、脊髓或馬尾神經(jīng)受壓癥狀：雙下肢無力、感覺減退或麻木，行走時有踩棉花感，嚴重者甚至可能出現(xiàn)大小便功能障礙。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
大家都有腰椎間盤，怎么偏偏就自己的突出了？腰椎間盤突出癥發(fā)病的基礎(chǔ)是椎間盤的退行性變，腰部外傷或長期的工作、生活中姿勢不良導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出所產(chǎn)生的一系列癥狀。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
職業(yè)、體育運動、不良生活習慣與腰椎間盤突出癥的發(fā)生相關(guān)；肥胖、吸煙、糖尿病、妊娠等是發(fā)生腰椎間盤突出的危險因素。
1
穿合適的鞋
腰椎間盤突出癥患者不宜穿高跟鞋，以免破壞腰椎的穩(wěn)定性。建議穿適度彈性、舒適的鞋，有助于防治腰痛。
2
適當運動
養(yǎng)成規(guī)律性的運動習慣，如健身、游泳等都有助于增加腰椎肌肉的穩(wěn)定性，記得根據(jù)自己的身體狀況，量力而行。
圖片來源：自己做的
3
保持正確的姿勢及習慣
日常生活中，要養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習、生活姿勢及習慣，避免久行、久坐、久站。
站立時背要挺直收腹，行走時盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位時要保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，不建議坐太軟的沙發(fā)，或者沒有靠背的凳子，最好選擇符合腰椎生理曲度的椅子，并且盡量避免久坐。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
4
注意正確的彎腰姿勢
避免不正確的彎腰方式，彎腰撿東西時，首先應(yīng)該下蹲，膝關(guān)節(jié)屈曲，將物體盡量靠近身體，并讓腹肌保持緊張以保護腰部，“直上直下”地彎腰 、撿東西。
圖片來源：自己做的
5
臥床休息
腰間盤突出患者初次發(fā)病或慢性腰間盤突出患者突然急性發(fā)作，建議臥床休息。
但是，躺平有條件，盡量在有一定硬度的床上休息，可以將小腿墊高，或者讓膝蓋彎曲，放松腰部肌肉，這樣可以減輕腰椎之間椎間盤的壓力，有助于減輕炎癥、水腫從而緩解癥狀。
如果疼痛、麻木等癥狀通過休息不能緩解，或者出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁的癥狀，需要及時就醫(yī)。
腰椎間盤突出癥患者的至暗時刻
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