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審核專家：陳明昕

國家二級心理咨詢師、高級人力資源管理師

想象一下，你是一輛馳騁在生活中的小汽車，每天忙碌地穿梭在城市的大街小巷。而太陽，就是懸在天空中的那個巨大無比的“加油站”。

來源｜科普中國

每當(dāng)你感覺疲憊不堪，是不是總想著找個陽光明媚的地方，好好曬曬太陽，給自己的身體“充充電”？

曬太陽真的能像加油一樣，給我們的身體補充能量嗎？讓我們一起揭開這個有趣的科學(xué)之謎吧！

太陽：宇宙中的“能量大師”

首先，我們需要明確太陽能和人體能量之間的關(guān)系。太陽能主要是指太陽輻射出的電磁波能量，包括可見光、紫外線和紅外線等。而人體能量則是一個復(fù)雜的概念，它涉及到新陳代謝、生物電、肌肉活動等多個方面。

來源｜科普中國

當(dāng)太陽光照射到人體時，皮膚會吸收其中的紫外線，紫外線作用于皮膚細(xì)胞，使其合成維生素D前體物質(zhì)。維生素D對于人體骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能等至關(guān)重要。

維生素D能夠幫助我們吸收鈣和磷，讓我們的骨骼變得更強壯。所以，從這個角度來說，曬太陽確實是在給我們的身體“加油”哦！

陽光下的“心情魔法師”

來源｜百度

除了給身體提供必要的營養(yǎng)素外，陽光還有一個神奇的作用，那就是能夠改善我們的心情。當(dāng)你感覺心情低落、郁郁寡歡的時候，不妨走到戶外，讓陽光灑在你的身上。你會發(fā)現(xiàn)，那些陰霾和煩惱似乎都隨著陽光的到來而消散了。

這是因為陽光能夠刺激我們大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌，讓我們感到愉悅和放松。

所以，曬太陽也可以說是在給我們的心靈“充能”呢！

曬太陽也有講究哦！

來源｜科普中國

雖然曬太陽有這么多的好處，但是我們也不能盲目地去曬。畢竟，太陽的能量那么強大，如果過度暴露在陽光下，可是會對我們的皮膚造成傷害的。

那么，如何才能在享受陽光的益處的同時，避免其潛在風(fēng)險呢？

1

選擇合適的時間

一般來說，上午10點前和下午4點后的陽光較為溫和，此時曬太陽較為適宜。避免在中午時分直接暴曬于陽光下。

2

做好防護(hù)措施

做好防護(hù)措施：曬太陽時，可以涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡等，以減少紫外線的直接傷害。

3

控制時間長度

根據(jù)個人膚質(zhì)和當(dāng)?shù)刈贤饩€強度，適當(dāng)調(diào)整曬太陽的時間。初次曬太陽或皮膚較為敏感的人，應(yīng)從短時間開始逐漸適應(yīng)。

4

關(guān)注身體反應(yīng)

曬太陽后，注意觀察皮膚變化。如出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)立即停止曬太陽，并尋求醫(yī)療建議。

當(dāng)你感到疲憊不堪的時候，不妨找個陽光明媚的地方好好曬曬太陽吧！