最近小編總是抱怨腰酸背痛，可也沒見她干啥體力活，或者像榕哥這樣天天鍛煉。基本可以確定，就是那些所謂辦公室職業(yè)病了：頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出。這些可以說都是作出來的，呃...坐出來的。不正確的坐姿絕對會給身體帶來嚴重的傷害，那今天榕哥必須推薦一款健康坐姿給你。
首先，坐姿疾病大部分，是體現(xiàn)在頸椎與腰椎上。當腰椎微前突并呈自然彎曲時，是符合健康坐姿的，反之腰椎后突，久而久之，會導致腰椎間盤突出，腰部肌肉酸痛，頸背部疲勞等等。脊柱的結構非常復雜，包括7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎及4塊尾骨，通過椎間盤和韌帶連接在一起，是人體的主要支柱。
人體最自然的姿勢是直立站姿，直立站姿時從側面看，成年人脊柱呈S型曲線，這也是最健康的形態(tài)。從解剖學上看，脊柱形態(tài)的改變，是坐姿與站姿最大的不同。有學者認為，在坐姿狀態(tài)下，脊柱越接近自然直立時的狀態(tài)越健康。不過可惜，一般人在坐著的時候，骨盆向后方傾轉，因而使背下端的骶骨也傾轉，使脊柱由S形向拱形變化，這樣會使椎間盤受到很大壓力，容易損傷或者彎曲變形。
那有沒有一種坐姿，能使人的脊柱，接近站立時的狀態(tài)呢？必須有啊！最正確的坐姿打開方式就是跪坐。跪坐在古時候被稱作正坐，很多人誤以為是古人穿著的原因，只為了遮羞，并沒啥實際好處，而且跪久了膝蓋也不舒服。甚至有人認為日本人就是因為喜歡正坐、喜歡盤腿，坐出了羅圈腿。
這里咱得明確一下，正確正坐是腳后跟并攏，兩腿和膝蓋并攏，確保腳、腿的擺位和膝蓋的方向一致。這種情況下股骨和脛骨，也就是大腿跟小腿，都是在一條直線上，坐骨垂直向下所以骨盆也是端正的，并不會對膝蓋產(chǎn)生什么不良影響，而且這可是膝關節(jié)受傷的人手術后，在關節(jié)康復中屈曲訓練的終極動作哦。至于為什么要強調是在一條直線上，因為危險危險危險！當膝蓋散開也就意味著股骨外轉，導致骨盆外散，越外散腿越外擴，不斷地惡性循環(huán)下去。
所以只要您姿勢標準，那正坐的好處就太多了。正坐可以減少駝背的發(fā)生，人會習慣性使上半身保持中正。正坐時胃部的血液循環(huán)功能也會得到增強，簡單來講，助消化，還能緩解便秘。此外，正坐對男性健康的好處更大，能減低陽痿的發(fā)生率！
但是，榕哥還得提醒大家，即便是在正坐姿勢正確的情況下，也很容易壓迫跖骨，也就是腳掌前半部分，有可能會引發(fā)應力性骨折。如果你的膝蓋和腳踝受過傷，請一定不要強迫自己。正坐坐不下去的，說明你髖膝踝一定有地方是有問題的，在正坐的同時要配合改善問題的動作一起練。沒想到吧，正坐居然是個技術活兒，千萬記住要循序漸進、量力而行。
至于正坐的來源，假說眾多，最靠譜的應屬“半地穴說”：商周時期的人住在半地穴式建筑中，為了防潮和保暖，會在地上鋪上厚厚的軟墊，順勢往地上一坐，方便又舒服。那么回到現(xiàn)代，在這個春暖花開的季節(jié)，當我們出游踏青的時候，鋪開野餐墊席地而坐，您會不會或者說能不能選擇正坐呢？
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