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你是否聽說過最近風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的“公園20分鐘效應(yīng)”？近期，“試過了，公園20分鐘效應(yīng)是真的”這類話題分享帖在社交平臺上的數(shù)量越來越多，在年輕群體中大火，討論度也日漸攀升。

話題分享貼截圖 來源：微博

據(jù)說只需優(yōu)哉游哉在公園呆20分鐘，就如同快充一樣，給心靈按下刷新鍵，讓心情由陰轉(zhuǎn)晴，真的有那么神奇嗎？

什么是“公園20分鐘效應(yīng)”？

“公園20分鐘效應(yīng)”，起源于《國際環(huán)境健康研究雜志》上的一項(xiàng)研究，其中指出，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運(yùn)動，只是每天到公園或其它能感受到自然氣息的地方逗留20分鐘，就能顯著減少壓力。

游客在北京的望京海棠花溪賞花、拍攝

來源：人民日報評論

所謂的公園，包括但不限于城市里的大型公園，工作園區(qū)、寫字樓附近的綠色空間，街巷社區(qū)的小微綠地等等，都可以算在內(nèi)。不同于節(jié)假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘”側(cè)重于親近自然、抬腳能到的隨性行、小確幸，松弛感拉滿。

為什么是公園？

久在樊籠里，復(fù)得返自然。

“打工人”長期生活在工作壓力大、生活節(jié)奏快，從早到晚、日復(fù)一日的環(huán)境里，短暫地逃離“水泥森林”“格子間”對于人們來說，是作為剛需的存在，可在現(xiàn)實(shí)中，走進(jìn)大自然，感受大自然，放松身心成了一種奢侈。

天壇公園 來源：文旅北京

這時，公園便出現(xiàn)在了大眾的視野中。不同于城市建筑、城市街道上的嘈雜與繁忙，公園中的綠地、溪流以及不被遮擋的天空，都能為我們提供一片難得的“城市森林”的“桃花源”。同時，相較于山野鄉(xiāng)間，城市公園有著超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗時費(fèi)力，著實(shí)性價比超高，打工人友好。

朝陽公園 來源：北京朝陽

同時，公園還具有“社交屬性”。在公園這個小小天地中，放松舒適的感覺席卷而來，人們會更容易進(jìn)入思緒放空的狀態(tài)，變得更加放松自然，可以打破社交壁壘，與其他人進(jìn)行自然友好的交流，建立起感情聯(lián)系，這也有利于負(fù)面情緒的清空，積極情緒自然就有了生長的空間，也會為我們提供內(nèi)在能量。

一定是公園？

當(dāng)然，除了去公園享受我們的20分鐘外，還有很多其他的低成本快充方式：

01抬頭看看天空吧！

現(xiàn)代人步履匆匆，不知道你有沒有試過，在路上停下匆匆的腳步，將視線由面前的手機(jī)轉(zhuǎn)移到頭頂?shù)奶炜眨刻痤^來看看天吧，看天也不失為一個精神快充的好方式！

北京晚霞 來源：北京新聞

我們的每天幾乎都是一成不變的，天空卻是在不斷變化的，每次的抬頭看，都會驚喜的發(fā)現(xiàn)，天空又刷新了它的“皮膚”，給我們帶來了滿滿的期待感和愉悅感。

02抱抱大樹吧！

走出家門，挑選一棵合自己眼緣的樹，張開雙臂，抱上去，靜靜感受。“抱樹”可以緩解焦慮、十分解壓，能讓人重新收獲快樂、放松自己。研究發(fā)現(xiàn)，每天花點(diǎn)時間給樹木來個深情的擁抱，確實(shí)在一定程度上能減輕壓力，增強(qiáng)幸福感，改善情緒，提高免疫力。

抱樹的青年人 來源：三聯(lián)生活周刊

抱樹雖好，也不要盲目！在擁抱樹木的時候，請不要破壞綠色植物。樹干上的凸起，樹皮上趴著的昆蟲都有可能給“抱樹”的我們帶來傷害。在“抱樹”前一定先觀察樹木的健康、衛(wèi)生和安全情況。請不要在雷雨天氣“抱樹”。

03做些別的吧！

如果你喜歡動手，不妨嘗試一下石膏娃娃、陶藝DIY、突突毯等動手事情，或者嘗試組裝一個小柜子。

只要是和日常工作不同，氛圍不同，模式不同的事情，都可以去嘗試一下，跳出壓力怪圈，打造自己的20分鐘舒適圈。

總而言之，大膽嘗試在不同的環(huán)境，做不同的事情，給身心帶來全新的體驗(yàn)吧