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避免假期出行暈車,重點在乘車前2小時!

發布時間:2024-05-04 08:15:29 來源:科普時報 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

□ 科普時報記者 羅朝淑

每逢長假,很多人會選擇去距離較遠的地方旅游,感受祖國的大好河山。但也有一些人因為擔心暈車、暈船、暈機等問題,對遠行抱有顧慮。黑龍江省中西醫結合學會眩暈病專業委員會主任委員謝春成介紹,其實暈車是一種被稱為暈動癥的病。

“暈動癥也叫運動病。它是指乘坐交通工具時,由于搖擺、顛簸、旋轉、加速運動等各種因素,致使內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激,而誘發的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。”謝春成說,“暈車、暈船、暈機,甚至是暈電梯,都算是暈動癥的一種。”

暈動癥的主要病因是運動刺激,同時也與遺傳因素、視覺、個體體質等因素有關。情緒緊張、睡眠不佳、作息習慣不規律等因素也能誘發暈動癥。另外,偏頭痛患者更容易受到暈動癥的“糾纏”。

對于容易暈車的人,謝春成介紹了一些出行前的注意事項:“乘坐交通工具前2小時,不要吃得特別飽或者食用油膩的食物,可以多吃些水果、咸菜和酸辣口味的食物。”可以在出發之前的1—1.5小時服用暈車藥或者使用暈車貼,或者通過提前喝些生姜水和陳皮水、用鮮姜片貼肚臍等方式來預防暈車。

行程中,容易暈車的人不要看書或者玩手機,因為這類注意力高度集中的行為,可能引發前庭神經調節能力下降,進而導致暈車。要盡量選擇聊天、聽歌等有助于分散注意力的活動來打發時間。當搭乘交通工具并處于坐姿時,要把頭部緊靠在固定的椅背或其他物體上,以避免較大幅度的搖擺。可以盡量閉上眼睛,也可以注視地平線以及水平高度的遠方。

行程中,如果感覺到頭暈、惡心、出冷汗,怎么才能快速緩解癥狀?謝春成建議,最好暫時脫離當下的環境,比如把車停在安全的區域,下車休息一會兒,呼吸些新鮮空氣,往往能對暈車癥狀有很大的改善。如果在飛機、火車等暫時無法變換環境的條件下,也可以采取閉目仰臥的姿勢來緩解癥狀。

此外,還可以吃些楊梅、山楂之類酸味的零食、用兩手的大拇指在太陽穴劃圓圈按摩2—3分鐘,或者在前額和人中處涂抹少許清涼油。“如果實在感覺想吐,也不必強行忍耐,盡可能順其自然地吐出來就好。”謝春成說。

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