審核專家:彭國球 中國人民解放軍總醫院第四醫學中心副主任醫師
日常生活中,我們經常會聽到這種說法:“那些長期不生病,甚至連感冒都不得的人,免疫力并不好**,他們一旦生病可能就是大病,甚至是癌癥……”
聽到這種說法后,似乎那些身體健康、長期不生病的人需要惴惴不安,反而那些小病不斷的人健康更有保證。**事實真的是這樣嗎?當然不是!
小病小痛能讓免疫系統更活躍?
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對于以上的說法,現階段比較流行的“解釋”是因為經常小病小痛能“調動人體免疫系統,提高機體免疫細胞對非正常細胞的識別率”。據專家介紹,一些小毛病,比如感冒發燒,的確能調動免疫細胞抵抗病毒,但并不是像有些人認為的“經常小病可以讓免疫系統更加活躍”。
事實上,經常感冒發燒的人往往表明本身的免疫功能差,患大病的幾率大。比如經常胃疼、容易拉肚子的人,腸胃功能不好,很可能患有慢性胃腸疾病。不經常生病的人,恰恰說明免疫力好,臟器功能強。
為什么有的人很少生病?
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有的人很少感冒、發燒,原因有很多:
首先,可能是免疫系統較強,病毒和細菌一入侵,就在萌芽期被免疫系統快速清理掉了,安安靜靜就解決了來犯之敵。
其次,也可能平時個人衛生(注意洗手,消毒,戴口罩等)、生活方式等各方面做得好,病毒和細菌入侵機會比較少,即便有一些“漏網之魚”病菌入侵,分分鐘就被身體最基本的防御機制給消滅。
日常生活中,什么樣的人更容易經常感冒發燒?小孩和老人等群體稍不注意就感冒,青壯年很少感冒(偶爾會感冒,只是很快就好了)。對比下來,你說誰的免疫力更好?答案不言而喻。
為何會有“長期不生病更易得大病”傳言?
一是對比強烈,讓人印象深刻。印象里從不生病的這類人,一旦生大病,對比就太鮮明了,對比越強烈,印象越深刻,就會給人一種錯覺:平時不生病,一生病就是大病。平時小病不斷的人,大家的印象中這個人就是很容易生病,即便生了大病也不覺得奇怪。
平時從不生病的人,大家總覺得他不會生病、他不應該生病,一旦某天他生個什么病,這種對比更強烈,印象也就更深。就好比,有的人經常做各種不大的壞事,大家似乎習以為常了,對他的定位就是一個不怎么好的人,某天他如果做了大壞事,大家似乎也不會覺得太奇怪,而要是有個大家心目中的好人,某天突然做了一件稍微大一點的壞事,那個轟動效應就要大得多。
二是對自身健康關注度不同。平時經常生病的人,會更加關注健康問題,能注意到自己身體的輕微變化,做到早發現、早治療。
而不經常生病的人,往往認為自己身體素質很好,不愛檢查身體,忽視身體的輕微不適,這就給重病造成可乘之機。往往到了大病才當回事,導致預后不如那些一有小病小痛就早發現的人群。
這也提醒那些總認為身體棒棒的人群,不要忽視感冒發燒、腹瀉這樣的小毛病,敏銳地發現它是不是一些重大疾病的早期癥狀。
如何增強免疫力?
增強免疫力是提升身體健康、預防疾病的重要一環。以下是一些有效的方法來幫助你增強免疫力:
圖源:百度圖片
01 均衡膳食
攝入多種蔬菜、水果,特別是富含維生素的食物。蛋白質是免疫系統的重要組成部分,每日也要攝入足夠的蛋白質。
02 保持適度運動
定期進行中等強度的運動,如快走、騎自行車或游泳,可以增強免疫系統,提高抵抗力。
03 充足的睡眠
成年人通常需要每晚7-9小時的睡眠,充足的睡眠有助于免疫系統的正常功能。
04 減輕壓力
長期的壓力和焦慮會削弱免疫系統,可通過冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧來管理壓力。此外,有研究表明,良好的社交關系有助于減輕壓力,從而有利于免疫系統。
05 避免吸煙和過量飲酒
吸煙和過量飲酒都會損害免疫系統,盡量避免這些不健康行為。
06 接種疫苗
根據醫生建議接種必要的疫苗,以增強對某些疾病的免疫力。
07 個人衛生常洗手,避免接觸那些可能傳播病菌的物體。
每個人的身體狀況和營養需求
都是獨特的
因此在做出任何重大的
飲食或生活方式改變之前
最好咨詢醫生或營養師的建議
通過綜合應用這些方法
你可以有效地增強自己的免疫力
減少生病的風險
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