編譯：公子欣
前不久
橙色預警連擊的慘痛經歷
還記憶猶新
如今
熱浪天又強勢回歸了……
除了要防暑
防曬也是頭等大事
暴露在紫外線輻射下有多可怕
你知道嗎？
波長較長的紫外線A
可到達皮膚以下
導致皮膚過早老化
波長較短的紫外線B
會影響皮膚的最外層
導致曬傷和曬黑
第三種射線——紫外線C
被保護地球的臭氧層攔截
UVA和UVB
都會導致皮膚細胞中的DNA突變
這些突變會隨著時間的推移而積累
導致腫瘤生長
美國皮膚癌基金會稱
接觸紫外線越多
患皮膚癌的風險就越大
防曬救星是啥？
——必須是防曬霜啊！
防曬霜可通過兩種方式
讓皮膚免受這些惡性腫瘤的侵害：
化學防曬霜
含有吸收紫外線的成分，如阿伏苯宗
物理防曬霜
依靠氧化鋅或二氧化鈦
來阻擋或反射光線
不管哪樣
都會阻擋太陽輻射穿透皮膚并破壞DNA
然而
關于防曬和防曬霜
以下這些誤區
你中了幾個？
01
只要不被曬傷，就是安全的。
真相：
不是只有曬傷才會讓皮膚處于危險之中。底特律亨利福特健康中心的光皮膚科醫生Henry Lim博士說，暴露在紫外線下會損害未受保護皮膚的DNA，而且這種影響是累積的，即使你的皮膚在肉眼看來是正常的。
“每次皮膚被太陽曬傷，不管有沒有曬傷反應，都會有一些皮膚損傷需要修復。如果這種亞臨床損傷持續的時間足夠長，皮膚修復所有DNA損傷的能力就會受到損害。”
02
身體需要維D，而防曬霜會阻止。
真相：
只需要少量的陽光照射就能產生身體所需的維生素D。一項研究表明，在夏季，每周在臉上部、手臂和腿部曬2到3次，每次5到10分鐘，就足以產生足量的維生素D。
Lim說，即使涂了防曬霜，你仍然會得到最少的陽光照射。“使用防曬霜時，我們往往涂得不夠。”西奈山醫學中心皮膚科臨床講師Anne Chapas博士建議，擔心自身維生素D水平的人應該保護自己的皮膚，從食物中尋找營養物質或者服用補充劑。
03
防曬霜中的化學物質會致癌。
真相：
銷售的防曬霜中的活性成分是由食品和藥物管理局監管的，這些成分被認定是安全有效的。美國國家科學院指出，防曬霜的使用與任何類型癌癥的高發病率無關。事實上，恰恰相反，Chapas說：“如果不想得癌癥，那就涂防曬霜吧。”
04
紫外線指數很低時不需要防曬。
真相：
紫外線指數主要衡量的是中波紫外線，Lim稱之為“曬傷光譜”。即使UVB很低，仍然需要保護自己免受UVA的傷害。“只要外面有光，就會有足夠的長波紫外線來誘導曬黑、產生皺紋，并增加患皮膚癌的風險。”
Chapas也同意該說法：“即使在陰天，大約80%的陽光也會穿透，你仍然會受到陽光的傷害。”
05
深色皮膚不需要防曬霜。
真相：
任何膚色的人都可能受到陽光的傷害，患上皮膚癌。事實上，“膚色較深的患者的皮膚癌往往在晚期才被診斷出來，那時更難治療。”美國皮膚病學會主席Seemal Desai博士說。
Chapas說，由于深色皮膚在陽光照射下容易產生黑色素，因此深色皮膚比淺色皮膚更容易變色。
06
物理防曬霜比化學防曬霜更安全。
真相：
兩種防曬霜都可以安全使用，但物理防曬霜的未知因素較少，因為它們不會被皮膚吸收，Lim說。
Chapas稱，這也是她喜歡物理防曬霜的原因之一，還有其多功能性，因為物理防曬霜可以涂在化妝品或保濕霜上。“挑戰在于，其中一些配方有偏白的感覺，所以必須找到適合膚色的配方。”
07
曬黑可保護皮膚不被曬傷。
真相：
古銅色皮膚可以提供一點點保護，但還不足以使防曬霜成為不必要的東西。此外，曬黑本身就是曬傷的標志。
當皮膚暴露在紫外線下時，它會刺激黑色素的產生，以防止更多的紫外線進入皮膚，并損害皮膚底層細胞。曬黑不利于健康，曬黑實際上是身體在試圖保護自己。
08
抗氧化劑蝦青素可充當“內部防曬霜”。
真相：
抗氧化劑有兩種方法可以減少陽光照射帶來的生物損傷：當UVA射線傷害DNA時，抗氧化劑可以幫助減少對DNA造成的氧化損傷；此外，當可見光與皮膚相互作用時，它會導致細胞產生一種叫做活性氧的破壞性分子，抗氧化劑也可以幫助抵消這個過程。
在防曬方案中加入抗氧化劑是有道理的，但它們本身不能起作用。Chapas說：“沒有任何藥能像防曬霜一樣有效。”
09
防曬霜中的化學物質會進入血液，并隨著時間的推移而積累。
真相：
目前還沒有對經常使用防曬霜的人的血液進行長期研究，所以沒有數據來證明這是對還是錯。然而，這些化學物質會隨尿液排出體外，這表明它們不會在體內逗留，Lim說，“對化學防曬霜持謹慎態度的人可以選擇物理防曬霜。”
10
戴一頂好帽子就能防止曬傷。
真相：
寬邊帽絕對有助于幫你遮擋陽光，對禿頂或頭發稀疏的人來說尤其如此。
然而，帽子只能阻擋來自上方的紫外線。沒有防曬霜，仍然很容易受到水、沙子或人行道等城市表面反射并從下方照射到皮膚的光線的傷害。這也是為什么即使在陰涼處也需要防曬霜的原因。
防曬霜，涂起來啦！
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