暑假時間長、天氣熱，
孩子容易出現生活不規律、
缺少戶外活動、
長時間近距離用眼等情況，
易發生遠視儲備過度消耗的情況。
視力問題牽動著很多家長的心
那遠視儲備到底意味著什么呢？
如何防止遠視儲備過早消耗？
還能補回來嗎？
一起來看看！
什么是遠視儲備？
遠視儲備是一種生理性遠視，即對抗近視發生的“儲備金”。
新生兒眼球較小，眼軸較短，雙眼處于遠視狀態，屈光度數平均為250～300度，相當于在“視力銀行”中存儲了250～300度的“儲備金”。
這份“儲備金”如果科學合理使用，延緩消耗速度，便能夠預防近視發生。
但如果長期用眼不良，“儲備金”過快消耗至零余額，繼而透支為負數，就會發展為近視。
2024年8月9日《中國疾病預防控制中心周報（英文）》（China CDC Weekly IF=4.3）發布全民健身日專欄（NATIONAL FITNESS DAY ISSUE），報道了江蘇省疾控中心兒健所聯合南京醫科大學建立了江蘇省6-12歲兒童遠視儲備正常參考值，通過隊列研究展示了兒童從遠視儲備（足）→預警（近視前）→近視→高度近視全過程，為盡早發現遠視儲備不足的兒童提供理論支持和指導。
本研究提示對于同樣視力良好的兒童，遠視儲備不足的兒童未來一年內發生近視的概率是遠視儲備充足兒童的5.7~8倍。
近視發生后就無法逆轉了，迄今為止，沒有任何一種方法能夠治愈或者逆轉近視。
怎么做才能防止遠視儲備量過早過快消耗？
01. “目”浴陽光
日間戶外活動是延緩遠視儲備量過早過快消耗最經濟有效的措施。學齡兒童每天日間戶外活動至少2小時，幼兒園兒童每天至少3小時。
02.減少長時間近距離用眼
一般近距離讀寫應遵循“40-10原則”，即近距離持續用眼30～40分鐘之后，應休息10分鐘，可通過遠眺、輕微活動、戶外活動、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。電子屏使用應遵循“20-10原則”，即連續視屏時間超過20分鐘，至少起身活動、休息10分鐘，以放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。在選擇屏幕時，盡可能選擇大屏幕電子產品，投影儀的觀看距離應在3米以上，電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50 厘米，手機的觀看距離不小于40 厘米。
03.保持正確讀寫姿勢
閱讀和寫作時，保持正確坐姿，做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。避免平臥、側臥、俯臥看書，不要邊走邊看，不要在移動車廂內看書。
04.維持良好采光照明
學習環境的照明應充足且均勻，白天光線不足或夜晚看書寫字時，使用臺燈照明，臺燈放置于寫字手對側前方，頂燈同時打開。
05.確保良好睡眠質量
合理安排作息時間，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺，避免在電子產品光線下暴露。
06.定期檢查視力
建議父母帶孩子到醫療機構定期檢查視力，了解孩子遠視儲備量變化。若發現遠視儲備量消耗過快，必要時在醫生指導下采取醫學干預措施，盡早預防，有效控制。
丟失的遠視儲備還能****補回來嗎？
遠視儲備的減少，是以眼軸增長為標志的。
理論上說，眼球已經變長了，是縮不回去的；因此，已經減少的遠視儲備，想要找回來，恐怕不容易。
不過，亡羊補牢未為晚也，及時調整孩子的生活方式和狀態，順應孩子視覺功能發育的特點、不要讓孩子的視覺負擔壓垮他尚未發育完善的視覺系統。
上一篇：今天，你的信息泄露了嗎？
下一篇：返回列表
【免責聲明】本文轉載自網絡，與科技網無關。科技網站對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考，并請自行承擔全部責任。