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開學季 | 學習時間久出現(xiàn)頸椎疼痛、脊柱側彎?正確姿勢幫助遠離隱形“頸”敵!

發(fā)布時間:2024-09-08 05:52:30 來源:蝌蚪五線譜 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

開學季到來,學生們紛紛重返校園,投入到緊張的學習生活中。然而,在長時間學習之后,不少學生會感到頸椎和脊背的不適。長時間的埋頭苦讀、不經(jīng)意間養(yǎng)成的錯誤坐姿等,如同隱形的壓力,悄然間對學生的頸椎等脊柱健康構成了不小的威脅。

頸椎僵硬、疼痛,脊柱側彎等問題不僅影響學習效率,還可能對健康產(chǎn)生不良影響。那么,學生們?nèi)绾晤A防頸椎、脊柱相關疾病呢?蝌蚪君邀請到了北京中醫(yī)醫(yī)院骨科副主任、主任醫(yī)師孫佩宇解答相關問題~

學生長時間伏案學習是否易患頸椎病?

隨著時代的發(fā)展和生活方式的改變,頸椎病的發(fā)病特點也在發(fā)生顯著變化。在過去,國際上和國內(nèi)普遍認為30歲以下的人不宜被診斷為頸椎病,因為頸椎的退變和老化通常發(fā)生在30歲之后。

但是,近年來這一觀念發(fā)生了變化。在過去的十幾年間,很多中學生出現(xiàn)了頸椎曲度的改變,有的甚至出現(xiàn)了頸椎不穩(wěn)定。按照臨床癥狀和影像學表現(xiàn),很多中小學生可以被診斷為頸椎病。因此建議學生們勞逸結合,以避免頸椎病等健康問題的發(fā)生。

除了頸椎問題,脊柱側彎也是一個需要關注的問題。長時間坐姿不良會對脊柱產(chǎn)生不良影響,可能會導致脊柱側彎的問題。因此,學生們保持正確的坐姿,挺胸抬頭、坐穩(wěn),避免長時間偏向一側或旋轉身體,保持挺直的姿勢和脊柱的中立位對于學習或者工作非常重要。

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出現(xiàn)脊柱側彎對學生的健康影響大嗎?

脊柱側彎有一個診斷標準,10度以下的側彎為脊柱不對稱,大于10度會被診斷為脊柱側彎。如果側彎的角度較大,可能對身體外形、呼吸功能和運動能力產(chǎn)生影響,嚴重時甚至可能引起疼痛。

盡管較輕的側彎可能不會出現(xiàn)明顯的癥狀和問題,但仍然存在不良影響,如影響外觀、導致肌肉酸痛等。在學習中,保持正確姿勢盡量避免脊柱側彎的發(fā)生,一旦出現(xiàn)問題,要尋求正規(guī)醫(yī)療機構的幫助。

頸椎不舒服可以去按摩店進行按摩緩解嗎?

推拿按摩是中醫(yī)治療頸椎病的一種方法,確實可以有效緩解癥狀,但需要注意其適應癥。頸椎不穩(wěn)定、骨質(zhì)疏松、頸部外傷急性期不適合推拿按摩,做了之后可能會加重癥狀;頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病則比較適合推拿按摩,中醫(yī)上講舒筋活血、通經(jīng)活絡,配合相關手法在按摩局部產(chǎn)生熱量還能祛風除濕,會起到緩解癥狀的效果。

如果患者出現(xiàn)頸椎不適的癥狀,最好到正規(guī)的醫(yī)療機構接受治療,以確保診斷和治療方案的合理性以及安全性。如果是想在學習和工作之余放松一下,也要選擇具備資質(zhì)的機構,以免不必要的風險。

日常生活和工作中有無利于頸椎的姿勢和運動?

長時間使用電腦時,可以把電腦抬高一些,以免長時間低頭盯著屏幕;長時間使用手機時,可以調(diào)整使用手機的姿勢,在確保安全的前提下,將手機抬高至頭頂,低頭和抬頭相互交替,以避免頸椎不適。此外,使用手機支架也是一種改善姿勢的方法。

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游泳、打羽毛球和放風箏這些運動基本上都有抬頭、仰頭的動作,有助于放松頸椎或恢復頸椎的正常生理曲度。在條件允許的情況下,可以多參與這些鍛煉,以維護頸椎健康。

策劃:李培元

編輯:董小嫻

審核:劉鯤 李培元

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