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1.睡硬板床對腰更好？

流言內容：硬板床更有利于維持脊椎角度，讓腰部更健康。

真相解讀：并非如此。正常人體的脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會導致腰部出現懸空，長期下來可能引起腰部肌肉緊張、酸痛，甚至脊柱僵硬和勞損。研究表明，中等硬度的床墊才是首選，它能更好地支撐脊柱，減少肌肉負擔。選擇床墊時，要考慮個人的年齡、性別、體型和習慣睡姿等因素，以確保床墊能均勻承托身體，維持脊柱的自然曲度。此外，合適的睡姿和日常的核心穩定性訓練也對維護腰部健康非常重要。因此，對于床墊的選擇，應注重其對人體支撐的合理性和舒適度，而非單純地追求過硬或過軟。

來源：科學辟謠

2.極端天氣下鍛煉更能夠增強體質？

流言內容：在天氣惡劣的條件下，堅持鍛煉，能激發潛能，增強體質。

真相解讀：極端天氣下鍛煉并不能增強體質。“三伏天”戶外運動很容易脫水中暑，不應該推薦“夏練三伏”。如果非要運動，建議在有空調的室內，或者室外傍晚/夜晚較涼爽時進行，并且運動時每15分鐘補水一次，以防中暑。“三九天”也是一樣，寒冷的天氣很容易誘發心腦血管疾病，再加上冬天霧霾高發，這個時候還強調戶外運動，反而得不償失。另外，這樣的運動方式并不適合老年人。老年人的心肺功能和對運動的適應能力與年輕人相差很大，過冷和過熱的天氣出門就已經是一大考驗，更不要說鍛煉了。

來源：騰訊較真

3.金針菇在冰箱里“逆生長”是因為打了激素？

流言內容：金針菇放在冰箱里發生“逆生長”，是無良商家過量使用激素導致的。

真相解讀：并非如此。金針菇在冰箱里生長屬于正常的情況，與是否使用植物激素關系不大。金針菇子實體的形成需要較低的溫度，大概 6-10℃較為適宜。而冰箱里同時具備適宜的溫度、濕度與避光環境，還有金針菇根部殘留的培養基提供營養物質，這都為金針菇在冷藏過程中的生長創造了良好條件，出現所謂的“逆生長”也就不足為奇了。

來源：騰訊較真

4.空調吹一夜會吹出面癱？

流言內容：高溫天很多人都喜歡開著空調睡覺。有人早晨起床后發現自己面癱了，覺得是晚上空調和風扇吹的。

真相解讀：這個說法缺乏依據。面癱是常見疾病，但成因至今未明。雖然有少量不嚴謹的研究認為冷刺激可能與面癱有關，但基于現有的研究證據，權威醫療組織、機構在解釋面癱的原因時，都不采納空調、電扇或冷風是誘因之一的說法。因此，可以說目前的證據并不支持空調或者風扇會吹出面癱。如果冷風吹頭不適，可考慮調整風向或加裝擋板。

來源：騰訊較真

5.患上腎結石，就不能補鈣了？

流言內容：腎結石含有很多鈣，如果患了腎結石還補鈣，會導致結石病情加重。

真相解讀：恰恰相反。患上腎結石并不意味著完全不能補鈣，實際上，適當的補鈣對于腎結石患者是必要的，并且可以幫助減少結石形成的風險。腎結石主要由草酸鈣構成，適量補鈣可以減少人體對草酸的吸收，從而降低草酸鈣結石的風險。低鈣飲食可能導致多余的草酸鹽進入血液，增加泌尿系結石的風險。因此，腎結石患者應根據醫生建議進行合理補鈣，并注意多喝水和進行戶外活動以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

來源：科學辟謠

6.小便時泡沫多說明腎不好？

流言內容：小便的情況能夠反映身體健康，泡沫變多說明腎臟功能下降了

真相解讀：泡沫尿并不一定意味著腎臟有問題。大多數情況下，它可能是由于日常生活中的無害因素引起的，如高蛋白飲食、尿液濃度高、尿液流速快或站立排尿時與馬桶水面接觸劇烈等。這些因素可以導致尿液中的空氣被夾帶進液體中，形成泡沫。同時，正常尿液中含有類似表面活性劑性質的溶質，如尿素、黏蛋白、磷脂等，它們含量很低，僅能短時間內維持氣泡。然而，如果泡沫尿持續時間較長且泡沫量較多，特別是當伴有其他癥狀如浮腫、疲勞、尿液顏色變化或尿量減少時，這可能是腎臟疾病的一個警示信號。在這些情況下，及時就醫進行相關檢查是必要的。

來源：科學辟謠

關于科學流言榜

由中國科協發布，每月組織專家召開榜單評審會，綜合時效性、危害性等標準，甄選出熱點流言進行特別解讀，并全網推送。

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評審專家名單（以姓氏筆畫為序）

馬勇 中國紡織建設規劃院 高級工程師

阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心 副主任

汪茜 解放軍總醫院第三醫學中心急診科主任醫師

陳銳 中國傳媒大學新聞學院傳播心理研究所 副教授

唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員 國家健康科普專家

本文由“科學辟謠”（ID：Science_Facts）出品，轉載請注明出處。