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高反吸氧會產生依賴性?假期去高原地區游玩,這些知識你該知道!

發布時間:2024-10-03 10:25:01 來源:科學辟謠 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

流言

“出現高原反應吸氧會產生依賴!”

去高原游玩,如果出現了高原反應千萬別吸氧,吸氧會產生依賴性,一輩子都很難擺脫了!

流言分析

這種說法不正確。

吸氧是緩解高原反應的一種常見方法,目前沒有證據證明吸氧會產生依賴。如果在需要進行吸氧時不及時吸氧治療,可能會導致更嚴重的后果。

國慶假期,很多人會選擇去高原、山區旅游。這些地方的風景確實很美,但是在這些地方旅游的時候,要注意“量力而行”,因為很多人去高原地區會產生高原反應,如果救治不及時,可能會危及生命。

很多人在產生高原反應時,會選擇吸氧來緩解,但網上卻流傳著諸多關于“吸氧會有依賴性”的說法。那么,這種說法是真的嗎?發生高原反應時該如何做?去高原地區該注意哪些事宜?

為什么會有高原反應?

我們國家大部分的人生活的地方海拔相對較低,在這些地方,氣壓比高原地區更高,空氣中的氧氣分壓也相對較高,能夠更輕松地通過肺進入血液,運送到身體各處的組織器官中。

但是高海拔地區空氣稀薄,氣壓降低,氧氣分壓也隨之降低。相比于平原地區,氧氣不那么容易進入血液中,長期生活在低海拔地區的人進入到高原地區,可能會導致身體里的組織器官不適應低氧環境。

特別是當人快速從平原地區進入高原地區時,比如直接坐飛機從平原地區飛到青藏高原,身體沒有足夠的時間適應這種變化,就會出現一系列反應。

常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、疲勞、呼吸急促、心跳加速等,這就是人們常說的高原反應,也被稱作“急性高原病”。

急性高原病本身并不會致命,它的危險之處在于,可能會引起高原性肺水腫、高原性腦水腫,這兩種疾病更危險,嚴重的可能會危及生命。

爬多高的山

會發生高原反應?

如果是去海拔比較低的山游玩,并不需要擔心高原反應。

根據《默沙東診療手冊》的說法,大部分的人在一天之內爬升到 1500 至 2000 米的海拔高度,并不會出現高原反應。

有 20% 的人在一天之內爬升到 2500 米的地方,會開始出現高原反應,如果一天之內爬升到海拔 3000 米的地方,40% 的人會出現高原反應。

按照這個說法,我們國家東部地區大部分的山脈海拔都比較低,不至于引起高原反應。

但如果去西藏、青海,以及云南、四川的一些地方,是有可能出現高原反應的。特別是直接坐飛機飛到拉薩,這里海拔 3650 米,出現高原反應的人比例應該也不會太低。

出現高原反應吸氧會產生依賴性嗎?

目前并沒有任何證據能證明吸氧會產生依賴,在回到平原地區之后,并不會出現需要終身吸氧的情況。反倒是如果不及時吸氧,可能引起更嚴重的后果。

因為高原反應的成因跟血液中的氧氣含量減少有關,吸氧能夠快速提高血液中的氧氣含量,保護大腦、緩解呼吸困難的癥狀,降低呼吸頻率,防止高原反應進一步惡化。

而且對于高原性肺水腫、高原性腦水腫,醫生也會建議盡快回到低海拔地區,在此之前除了用藥物治療外,也會及時給患者進行高壓氧艙吸氧治療。

所以,去高原地區旅游,該吸氧的時候就及時吸氧,讓自己盡快適應高原環境。

出現高原反應怎么辦?

如果出現高原反應的癥狀很輕,只有輕微的頭痛、頭暈、嗜睡,不用過度擔心。

可以多休息,暫時不要安排太緊湊的行程,也不要繼續前往更高海拔的地區,應當先休息一兩天,等癥狀減輕、身體適應了當前的海拔之后,再繼續游玩。

但如果休息之后癥狀繼續惡化,或者一開始就出現了非常嚴重的頭痛、惡心,呼吸困難的癥狀,應該立即尋求醫生幫助,千萬不要因為“舍不得浪費時間”而勉強旅游,否則可能會導致高原性肺水腫、高原性腦水腫這些更危險的病癥。畢竟出來旅游,生命安全是最重要的。

如何避免出現高原反應?

當然了,對于很多生活在平原地區的人來說,去一趟高原并不容易。好不容易規劃的假期,如果因為高原反應泡湯了豈不是“太可惜”?有沒有什么辦法能夠緩解高原反應呢?

當然是有的,對于普通人來說,最容易做到的,就是合理安排行程。

比如,《默沙東診療手冊》上就提出,預防高原病的最佳方法是減緩爬升速度,不要快速提升海拔高度。

如果時間充足,坐火車、汽車去青藏高原可能就比直接坐飛機要好。如果時間不夠,在飛到拉薩或者其他城市之后,也不要急著立即安排緊密的行程,更不要立即前往珠峰大本營這樣的更高海拔景點。

建議在飛抵高原之后,先在所在的城市游玩一兩天,并且不要玩得太過勞累,先讓身體適應高原環境。如果已經有輕微的高原反應了,就不要飲酒,也盡量不要服用鎮靜類藥物。

對于徒步愛好者來說,在高海拔徒步的時候更要注意。如果在海拔 3000 米以上的地方徒步,建議每天睡覺時候的海拔高度不要比前一天高出 500 米,即便你在白天已經爬到了更高的高度,晚上睡覺的時候也應該往回走,降低一些海拔。

如果明確知道自己會有嚴重的高原反應,那就盡量不要去高原地區旅游了,畢竟美麗的風景不只在高原才有。
當然了,對于不確定自己會不會有高原反應的人來說,也可以把高海拔地區的景點安排成一日游,比如黃龍一日游,玉龍雪山一日游之類的。白天游玩,晚上回到低海拔地區休息,這樣也能避免嚴重的高原反應。

無論怎樣,在高海拔地區游玩時候如果出現了身體不適,千萬不要硬撐,及時尋求醫務人員幫助,畢竟高原反應是不能掉以輕心的。

最后,祝大家假期愉快、旅途平安!

照“謠”鏡

一些人一聽到依賴性三個字就會恐慌色變,并且還可能會本著“寧可信其有,不可信其無”的心態去全盤否定,其實多向前走一步,多求證一步就能避免很多這類誤解。

另外,不少長居平原地區的人去高原地區游玩時,均會產生高原反應,建議大家出發前做好攻略和準備,安全游玩。

參考文獻

[1] https://www.msdmanuals.cn/home/injuries-and-poisoning/altitude-illness/altitude-illness

[2] Simancas‐Racines D, Arevalo‐Rodriguez I, Osorio D, et al. Interventions for treating acute high altitude illness[J]. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018 (6).

[3] https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/travel-to-high-altitudes

[4] Savioli G, Ceresa I F, Gori G, et al. Pathophysiology and therapy of high-altitude sickness: practical approach in emergency and critical care[J]. Journal of Clinical Medicine, 2022, 11(14): 3937.

作者丨小瑋 科普創作者

審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員 國家健康科普專家

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