隨著溫度一天天下降，秋冬的氛圍越來越濃重，寒冷的秋風、裹緊的外套、成熟的果實、旋轉的落葉……就連頭發也湊起了熱鬧，開始大把大把掉落（悲傷，且不理解）。
洗一次頭發，掉十幾根；梳一次頭發，掉十幾根，甩一下頭發，又掉幾根……每多掉一根，心就更慌一分：我莫不是年紀輕輕的就要禿頭了吧？！
天吶，這到底是為啥呀？
一、為什么秋冬掉頭發多？
湖南婦女兒童醫院表示，很多人秋冬季節都會出現掉頭發較多的情況，也就是季節性脫發，其實這樣的季節性脫發大多屬于正常生理現象，尤其在季節交替時期會較明顯。
導致季節性脫發可能的原因有幾點：
1、氣候干燥：秋冬季節，空氣濕度下降，這種干燥的環境會讓頭皮和頭發的水分減少，導致頭發變得干燥、脆弱，容易斷裂和脫落。
2、皮脂分泌減少：秋冬天氣溫降低，人體皮脂腺的分泌活動減弱，頭皮油脂分泌減少，這讓頭發和頭皮失去了一部分天然的保護和滋潤，導致毛發干枯、容易脫落。
3、飲食結構變化：秋冬偏好油膩、辛辣刺激飲食，導致皮脂分泌增多。
4、清潔頻率：天氣寒冷，洗頭頻率降低，導致頭皮清潔度欠佳。
5、血液循環變差：寒冷天氣里，身體的血管收縮，頭皮血液循環變差，影響了毛囊的營養供應，可能導致頭發生長周期紊亂，增加脫發。
6、紫外線傷害積累：夏天長時間暴露在陽光下，頭發和頭皮累積大量的紫外線傷害，這些累積的損傷在秋季爆發，可能會導致大量頭發同時進入休止期，導致脫發量增加。
不過，其實也不用太焦慮，理論上來說，秋冬季節每天掉落的頭發只要不超過100根，都是正常的。
但是，如果超出這個數量，或者一年四季都掉發嚴重，而且發量越來越少，那就危險了！
二、如何判斷掉發正不正常？
1、持續時間：季節性脫發通常是暫時的，不會持續太長時間，而不正常的脫發是一個持續進行的過程，不會因為季節變化而停止；
2、脫發數量：季節性脫發一般是整體脫發量輕微增加，均勻脫落，不會集中在某個區域，但不正常的脫發脫發量通常比較大，可能出現明顯的禿發區域，比如頭頂頭發變薄、發際線后退、發縫變寬等；
3、拉發試驗：臨床上醫生常用這個方法來初步判斷脫發是否異常。先堅持5天不洗頭，隨手拉起一縷頭發，稍微用力拉一拉，數數掉落的頭發數量，如果輕輕地拉扯就出現掉發2-8根，頭皮卻感受不到疼痛，那就建議到醫院就診。
4、其他癥狀：季節性脫發可能還會出現頭皮干燥、頭屑增多等癥狀，而不正常的脫發則可能伴隨頭皮油脂分泌增多、頭皮瘙癢等癥狀。
如果脫發情況嚴重或一直沒有改善，應該盡快到正規醫院皮膚科就診，藥物治療、激光治療、頭皮微針治療等，都能在一定程度上改善脫發問題。
更重要的是，日常生活中，也要耐心照顧頭發、頭皮健康，比如，使用溫和的洗護產品，避免使用含有硬化劑和硫酸鹽的產品，減少對頭發的刺激；長期使用同一款去屑洗發水可能會產生耐受導致去屑效果降低，幾種洗發水交替使用比長時間使用單一洗劑效果更好；盡量少使用吹風機、燙發棒和卷發器等工具，減少對頭發的熱損傷；使用護發油、發膜或護發素來深層滋養頭發，尤其是發梢；避免吸煙和過量飲酒，多吃富含蛋白質、維生素（尤其是維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）的食物；適當運動，保證充足的睡眠；使用加濕器補充空氣中的水分，來緩解頭發和頭皮的干燥；寒冷天氣外出時戴上帽子，保護頭發、頭皮。
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 謝瀟瀟
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（編輯Wx）
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