編譯：公子欣
近年來
隨著避免久坐、健康辦公理念的普及
站立式辦公備受追捧然而站著辦公真的比坐著更健康嗎？
日前，芬蘭的一項新研究發現，長時間站立工作會對24小時血壓產生負面影響。相比之下，坐著工作的時間越長，血壓越好。該研究表明，與娛樂性體育活動相比，工作時間的活動行為可能與24小時血壓的關系更大。
經常運動對控制血壓很重要。特別是，劇烈的有氧運動對降低血壓有效，而且日常體育活動也可以產生有益影響。先前的研究表明，在閑暇時間進行鍛煉比在工作時進行體育鍛煉對心血管系統更有益，后者甚至可能對健康有害。
24小時血壓對心血管健康很重要
在圖爾庫大學進行的芬蘭退休與老齡化研究中，研究人員使用大腿佩戴式加速度計測量了156名接近退休年齡的市政職員在工作時間、閑暇時間和休息日的身體活動。此外，參與者使用便攜式血壓監測儀，每30分鐘自動測量其血壓，持續24小時。“與任何單一測量相比，24小時血壓更能表明血壓在白天和晚上對心臟和血管的壓力。如果血壓在白天略高，甚至在晚上也沒有充分下降，血管就會開始僵硬，心臟不得不更加努力地工作來應對增加的壓力。多年來，這可能導致心血管疾病的發展，”博士研究員Jooa Norha說。
在工作時站著休息一下
最新的研究結果證實了之前的發現，即工作時的體力活動可能對心臟和循環系統有害。特別是，長時間站立會使血管收縮，增加心臟的供血能力，從而促進下肢的血液循環，使血壓升高?！芭c久坐在辦公室相比，站立式辦公桌可以得到一個很好的改變，但太久的站立可能是有害的。Norha建議說：“在工作時間站著休息一下是個好主意，可以每半小時走一次步?！?/p>
娛樂性體育活動有必要
此外，研究結果表明，久坐工作本身并不一定對血壓有害。相反，研究人員強調了娛樂性體育活動對辦公室和建筑工人的重要性。“要記住，僅僅在工作中鍛煉身體是不夠的。在閑暇時間從事各種體育鍛煉有助于保持健康，使工作壓力更容易控制。同樣，從事久坐工作的人，也應該確保在閑暇時間得到足夠的鍛煉?！?/p>
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