要想減少刷短視頻的時(shí)間，戒掉短視頻的癮，我們可以嘗試以下方法：
（1）設(shè)定使用時(shí)間限制
可以借助鬧鐘、家人的提醒、青少年模式等，控制每天刷短視頻的時(shí)間，合理安排生活作息，避免長時(shí)間連續(xù)觀看。
（2）開展多樣化的娛樂活動
用運(yùn)動、閱讀、社交等多樣化的娛樂活動，豐富自己的生活，減少對短視頻的依賴。
（3）尋找合適的減壓途徑
壓力大時(shí)可以找親朋好友傾訴，或者通過運(yùn)動、接觸自然、冥想等方式減壓。
（4）不要讓娃兒過早接觸手機(jī)
孩子的前額葉皮質(zhì)（大腦的命令和控制中心）尚未發(fā)育完全，相比之下，自控能力較弱。作為家長，盡量不要讓孩子過早接觸手機(jī)，如果學(xué)習(xí)過程中難以完全避免接觸手機(jī)，也要盡量控制使用手機(jī)的時(shí)間。
（5）積極尋求外部幫助
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)光靠自己的力量，難以擺脫短視頻成癮，可以尋求家人、朋友、老師的幫助，必要時(shí)也可以尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助。
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編輯：100%甜
制圖：東周
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