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一到秋冬季節(jié)，不少人腳上的皮膚就會(huì)變得干燥，腳后跟更是會(huì)出現(xiàn)裂口。

腳后跟開裂，不僅影響美觀，最讓人難以忍受的是，如果處理不及時(shí)，它們可能會(huì)引起感染，嚴(yán)重時(shí)能讓你每走一步，裂口處都疼痛不已。有網(wǎng)友調(diào)侃，“真的是含淚走路”“步步驚心”……

干裂的腳后跟（來源參考資料）

那么，腳后跟干裂都是怎么引起的？如何預(yù)防和緩解？接下來，我們將與大家分享很多有效的方法，幫助大家居家解決腳后跟干裂的問題。

腳后跟干裂不僅是干燥引起

還可能是這些疾病隱患

腳后跟干裂，顧名思義，就是指腳后跟皮膚上出現(xiàn)的干燥、裂隙或開裂的現(xiàn)象。這些干裂有輕有重，有時(shí)還伴隨有角化過度，也就是皮膚增厚，質(zhì)地和老繭類似。當(dāng)這些裂口深入到真皮層時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致疼痛。

正常情況下，我們的皮膚質(zhì)地柔軟，會(huì)保持適當(dāng)?shù)臐駶櫤蛷椥裕_底表面的皮膚，它能夠應(yīng)對在承重過程中施加在其上的摩擦、壓縮和剪切應(yīng)力。不過，當(dāng)皮膚缺乏水分時(shí)，再承受頻繁和高強(qiáng)度的摩擦和壓力的話，便容易變得干燥、粗糙和開裂。

進(jìn)一步展開說的話，以下是腳后跟干裂的常見原因：

· 皮膚干燥或干皮癥：皮膚缺乏水分或天然油脂，導(dǎo)致干裂。

· 寒冷干燥的天氣：秋冬季低溫和低濕度往往加劇腳部皮膚的干燥。

· 長期站立或行走：長時(shí)間站立或走路可能加劇腳底的壓力，促使腳后跟皮膚開裂。

· 穿露跟鞋：如涼鞋等露腳后跟的鞋子，不能有效支撐腳部，容易導(dǎo)致腳后跟干裂。

· 超重或肥胖：造成腳后跟壓力太大。

除了上述常見原因，需要引起警惕的是，一些疾病也會(huì)伴隨有腳后跟的干燥、開裂，比如糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病。有文獻(xiàn)總計(jì)顯示，糖尿病患者中，合并腳后跟干裂的比例能夠達(dá)到 31%。

另外還要注意的是，真菌感染引起來的足癬（俗稱腳氣）偶爾也會(huì)有腳后跟的干裂，但與此同時(shí)，一般還會(huì)有瘙癢、異常發(fā)紅、水皰、爛腳丫等改變，很少是單純的腳后跟干裂。如果懷疑是足癬，則要進(jìn)行抗真菌治療，不宜按照普通的腳后跟干裂來處理。

腳后跟干裂有這樣一些表現(xiàn)

腳后跟干裂的表現(xiàn)因人而異，有的輕微，有的嚴(yán)重。
一般最開始會(huì)比較輕微，表現(xiàn)通常為腳后跟邊緣的皮膚變干和粗糙，摸起來感覺有所增厚，增厚明顯時(shí)會(huì)顏色變化，不再是膚色，而是黃色或棕色，類似于老繭的外觀。

有的人后期會(huì)進(jìn)一步加重，出現(xiàn)線狀的裂隙和裂口，甚至裂口會(huì)逐漸加深，這時(shí)患者可能會(huì)感到疼痛和不適，特別是在行走或站立時(shí)。

更嚴(yán)重的時(shí)候，裂縫會(huì)滲血、出現(xiàn)血痂，甚至感染。
對于極端的案例，如果裂口長時(shí)間不做處理，局部也沒有注意衛(wèi)生，則可能會(huì)引發(fā)蜂窩組炎等更為嚴(yán)重的感染。在血糖控制效果不好的糖尿病患者中，腳后跟的裂口可能引發(fā)糖尿病足潰瘍，遲遲難以愈合。

嚴(yán)重的腳后跟干裂（來自參考資料）

4 個(gè)措施，居家緩解腳后跟干裂癥狀

腳后跟的核心應(yīng)對措施，主要有 3 個(gè)方面：

第 1：盡量規(guī)避病因和誘發(fā)加重的因素，這對減少未來的復(fù)發(fā)也很有幫助。

第 2：注意保護(hù)局部皮膚，減少機(jī)械損傷，以免病情持續(xù)加重。

第 3：加強(qiáng)皮膚的局部保濕和修復(fù)，主動(dòng)改善皮膚的局部微環(huán)境。

基于此，我們梳理了應(yīng)對腳后跟干裂的 4 種措施：

· 適度泡腳：可以每天用溫水浸泡腳部 10 分鐘左右（不超過 20 分鐘），目的是幫助軟化異常增厚的角質(zhì)。

· 適當(dāng)去除硬皮和死皮：根據(jù)角質(zhì)增厚的情況，不定期使用浮石等工具輕輕去除腳后跟上的硬皮和死皮。

· 功效型產(chǎn)品：涂抹有藥效的產(chǎn)品，比如使用含有尿素、α-羥基酸、水楊酸、乳酸等成分的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品中常有助于補(bǔ)充皮膚水分或減少水分丟失，并軟化硬皮。

· 保濕后的護(hù)理：睡前可以涂抹凡士林之類的軟膏或者保濕霜，進(jìn)一步增加保濕和封閉水分效果。

上面的方案只是相對主流的一些治療選擇，不是全部，因此僅供參考。此外，如果自行居家治療后，效果不明顯，或者有嚴(yán)重的裂口、疑似的感染，則建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。醫(yī)生方面，可能會(huì)采取其他額外的處理措施，比如：

· 綁帶包扎：通過包扎防止皮膚活動(dòng)。

· 處方藥物：醫(yī)生可能會(huì)開其他處方藥物（局部用藥），這些藥物比市售的產(chǎn)品作用更強(qiáng)，含有更高濃度的活性成分，比如高濃度的水楊酸制劑。

· 皮膚膠水：如果病情需要，醫(yī)生可能會(huì)使用專門用于皮膚的膠水（有效成分一般是氰基丙烯酸酯）將裂口兩側(cè)固定，幫助愈合。

注意 4 點(diǎn)，有效預(yù)防腳后跟干裂

我們都知道，預(yù)防其實(shí)是重于治療的，如果不做好日常防護(hù)，來年到了秋冬季節(jié)，腳后跟干裂可能又會(huì)卷土重來。

因此，為了保持腳部健康，大家可以提前了解一些預(yù)防腳后跟干裂的措施，主要包括：

1.注重局部保濕：加強(qiáng)局部的保濕，尤其是在寒冷干燥的季節(jié)。一般選擇膏、霜和乳的產(chǎn)品都行，其中膏和霜的滋潤度更大。

2.穿合適的鞋子：避免穿露腳跟的鞋子，推薦選擇合適、舒適并能支撐腳底的鞋子。

3.選擇合適的鞋墊：一些鞋墊可以通過重新分配腳后跟的壓力來幫助緩解問題，盡量避免使用劣質(zhì)、太硬或者沒有支撐力的鞋墊。

4.避免長時(shí)間站立或走路：如果情況允許，可以減少長時(shí)間站立或行走，主要是減輕腳部（包括腳后跟）的負(fù)擔(dān)。

以上，就是應(yīng)對腳后跟干裂問題的一些辦法，祝愿屏幕前的各位，未來的每一步都輕松自如，遠(yuǎn)離腳后跟干裂的困擾。

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策劃制作

作者丨唐教清 皮膚科主治醫(yī)師

審核丨馮珺 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 皮膚科副主任醫(yī)師

策劃丨鐘艷平

責(zé)編丨鐘艷平

審校丨徐來 林林