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審核專家：王學(xué)江首都醫(yī)科大學(xué)教授

近期，流行性感冒高發(fā)，不少朋友都被波及，大多數(shù)人都會(huì)伴有發(fā)熱的癥狀。

此時(shí)，大多數(shù)人選擇通過大量飲水增加排尿頻次和排汗量來降溫，或者是通過大量飲水來緩解身體因?yàn)榕藕乖黾铀霈F(xiàn)的缺水情況。那么，感冒發(fā)燒為什么要多喝水？喝的是什么水？

感冒發(fā)燒為什么要多喝水？

每當(dāng)我們感冒發(fā)燒，聽到最多的建議就是多喝水，那么，喝水真的可以緩解發(fā)燒癥狀嗎？

其實(shí)，感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，對(duì)身體確實(shí)是有好處的：

可以加速患者的新陳代謝，增加尿量，多排尿促進(jìn)毒素排出。

對(duì)于有發(fā)熱癥狀的人來說，多喝水能經(jīng)由汗液的蒸發(fā)或小便的排泄散熱，使體溫降低，有利于緩解發(fā)熱癥狀。

補(bǔ)充因嘔吐、腹瀉而造成的水分消耗，利于身體恢復(fù)。

保持口腔、鼻黏膜的濕潤，一定程度上阻止感冒病毒的入侵，緩解感冒帶來的不適癥狀。

當(dāng)我們處于感冒發(fā)燒狀態(tài)時(shí)，要保持飲水量的充足，應(yīng)間斷性飲用，每次200~300毫升，小口緩慢喝下，以保持身體電解質(zhì)的平衡。但飲水也要適可而止，一般不要超過3000ml。
感冒發(fā)燒喝什么水？
前文中我們講述了感冒發(fā)燒時(shí)多喝水的好處，那么發(fā)燒了應(yīng)該喝白開水還是“火爆一時(shí)”的電解質(zhì)水呢？

01

什么是電解質(zhì)水？

電解質(zhì)水指的是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì)，如鈉離子、鉀離子、鎂離子，以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C和維生素B6等。

電解質(zhì)水能夠被人體快速吸收，主要作用就是補(bǔ)充人體所需的水分和微量元素，維持身體的電解質(zhì)平衡和酸堿平衡。電解質(zhì)水除了補(bǔ)充身體的微量元素，還能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的免疫力。

正常情況下，人體通過自我調(diào)節(jié)，可使機(jī)體的水分、離子濃度、酸堿度和滲透壓的內(nèi)環(huán)境保持動(dòng)態(tài)平衡。一旦水、電解質(zhì)、酸堿平衡紊亂，細(xì)胞功能就會(huì)受影響，誘發(fā)疾病，比如：

鈉代謝紊亂會(huì)出現(xiàn)乏力、煩躁、肌肉酸痛等癥狀；鉀代謝紊亂會(huì)造成口渴、惡心等癥狀；鈣代謝紊亂會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、手足抽搐等癥狀；鎂代謝紊亂會(huì)出現(xiàn)眩暈、肌肉痙攣等癥狀。

如果電解質(zhì)紊亂嚴(yán)重，還可能造成生命危險(xiǎn)。

02

電解質(zhì)水可以幫助退燒嗎？

既然電解質(zhì)水這么厲害，那么，多喝是不是也能幫助退燒呢？答案是否定的。

發(fā)燒患者身體大量出汗，嚴(yán)重可導(dǎo)致頭暈、乏力等，出現(xiàn)脫水癥狀，在這種情況下，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，是有利于身體恢復(fù)的。并且，發(fā)燒患者大多食欲不振，市面上很多電解質(zhì)水的口感不錯(cuò)，適當(dāng)飲用一方面可以解決電解質(zhì)失衡的問題，維持身體正常功能；另一方面，因?yàn)槲兜篮茫屓诵那橛鋹偅瑢?duì)于身體的恢復(fù)也有一定好處的。

但如果想通過喝電解質(zhì)水來實(shí)現(xiàn)退燒的目的，則是行不通的。

電解質(zhì)水可以達(dá)到所謂“降溫”的效果，其作用機(jī)制并不在于它是電解質(zhì)水，而是因?yàn)榛颊咴诎l(fā)熱時(shí)會(huì)出很多汗，帶走了身體很多的水分和電解質(zhì)，當(dāng)水分補(bǔ)足，新陳代謝隨之加快，就有利于身體散熱，從這一點(diǎn)上來說，喝電解質(zhì)水和喝涼白開水的作用類似。

03

哪些癥狀可以飲用電解質(zhì)水？

北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王勃詩表示，一般發(fā)燒后能正常進(jìn)食人群無需補(bǔ)充電解質(zhì)。如果高燒持續(xù)時(shí)間長，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不好的情況，建議適當(dāng)在飲用白開水的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充電解質(zhì)。持續(xù)發(fā)熱或高熱時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)低鈉、低鉀、低鈣。這是由于患者持續(xù)高燒，退熱時(shí)身體會(huì)大量出汗，造成電解質(zhì)流失，適量補(bǔ)充電解質(zhì)，有利于身體恢復(fù)。

孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的嘔吐，甚至不能正常飲食，會(huì)引起鉀、鈉等無機(jī)鹽攝入過少，從而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。孕期如出現(xiàn)劇烈孕吐、不能進(jìn)食等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在專業(yè)人員的評(píng)估和指導(dǎo)下補(bǔ)充電解質(zhì)。

飲酒后發(fā)生的嘔吐，會(huì)使人體流失電解質(zhì)，加重酒精對(duì)肝功能的影響。酗酒也可能間接引起腎臟疾病及電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡失調(diào)。

腹瀉時(shí)會(huì)丟失較多的水分以及電解質(zhì)，可能出現(xiàn)脫水并伴隨電解質(zhì)紊亂，需要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。