又是一年春節來臨時，在這闔家團圓、走親訪友、開懷暢飲的歡聚時刻，殊不知一些健康疾病也悄悄地來“湊熱鬧”了。
其實不光是春節，在五一、十一或大小朋友們的寒暑假期間，身體或多或少都會出現點兒異常反應，這是咋回事呢？今天我們就來聊聊“節日病”。
01 節日病，一到節日就生病？
“節日病”不是某一疾病的名稱，而是節日期間多發病的統稱。例如現在正值春節期間，人們往往飲食豐富、作息不規律、活動減少，加上天氣寒冷、聚會頻繁，在這些因素共同作用下，使得“春節病”的發生率顯著上升。
常見的“春節病”主要包括以下幾種：
消化系統疾病
（1）急性胃腸炎：春節期間飲食不規律，過量進食生冷、不潔或刺激性食物，易引發胃腸道黏膜急性炎癥性改變，出現急性腹瀉、惡心、嘔吐、腹痛，伴或不伴發熱等癥狀。
（2）急性胰腺炎：暴飲暴食、酗酒或攝入過多高脂、高蛋白食物，刺激胰液過度分泌，引發胰腺組織自身消化、水腫、出血甚至壞死等一系列連鎖反應，可能致劇烈上腹痛，疼痛可持續性進行性加重，并向背部放射。
（3）急性膽囊炎：飽餐、酗酒、進食大量油膩食物等，可導致膽汁分泌過多，誘發急性膽囊炎。典型臨床表現為右上腹或劍突下陣發性絞痛，可放射到右肩部、后背部，還可能伴有腹脹、惡心、嘔吐、發熱等癥狀，嚴重時需手術治療。
心腦血管疾病
高鹽、高膽固醇、高脂肪、高糖飲食，加上久坐不動，易導致血壓升高、血液黏稠度增加，增加冠心病、高血壓等心血管問題的風險。
過度飲酒、熬夜等不良習慣也會使心腦血管疾病的風險大增，如心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等。
呼吸道疾病
冬季本就是呼吸道疾病的高發期，春節期間人們聚集在空氣不流通的環境中，易感染流感、肺炎支原體等多種呼吸道疾病。
代謝性疾病
（1）痛風：過量攝入高嘌呤食物，如火鍋、動物內臟、蝦蟹等，易導致痛風發作，出現一個或多個關節的紅、腫、熱、痛。
（2）糖尿病：暴飲暴食會引起血糖波動過大，血液中吸收葡萄糖的能力下降，導致胰島素抵抗增加，從而引發Ⅱ型糖尿病。
骨骼肌肉疾病
長時間打牌、娛樂，頸肩腰長時間保持固定姿勢，易引發腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等腰椎疾病。
02 預防“節日病”，需把好以下健康關
（1）合理膳食
保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白質，減少油膩食物和飲料的攝入，控制血壓和血糖。避免暴飲暴食，尤其注意控制高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。
選擇新鮮、安全的食材，加工食物時生熟分開，避免交叉污染。外出就餐要選擇衛生條件好的餐廳，不喝生水，不吃未煮熟燒透、變質、過期的食物。
飲酒要控制量，避免過量飲酒誘發胃腸道疾病、心腦血管疾病等。一般來說，成年男性每日飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
（2）加強衛生防護
接觸公共物品、進食前后、咳嗽或打噴嚏后，要用流動水和肥皂洗手，或使用含酒精的手部消毒液。保持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，增強自身免疫力。注意防寒保暖，如果出現呼吸道癥狀，如咳嗽、發熱、流鼻涕等，應及時就醫治療。注意口腔衛生，早晚刷牙，飯后漱口，預防口腔疾病。
保持居住環境的整潔和通風，定期打掃房間，清理垃圾和雜物，減少細菌和病毒的滋生。建議每天開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。
春節期間活動較多，要注意勞逸結合，適當休息，避免熬夜和過度勞累。
（3）堅持科學鍛煉
保持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，增強身體的抵抗力和免疫力。運動時要注意安全，選擇適合自己的運動方式和強度，避免運動損傷。
減少長時間坐著看電視、玩手機、打麻將等久坐行為，每隔一段時間起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，促進血液循環。
除夕迎新歲，瑞雪兆豐年。在這個充滿團圓氣氛的美好時刻，愿大家活力滿滿，健康過大年！
作者：李南南 中國科普作家協會會員，科普中國專家
審核：唐芹 中華醫學會專家委員會副秘書長、資深研究員、國家健康科普專家
出品：科普中國×中華醫學會
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