春節保胃戰：吃好喝好不傷胃，記住這幾點！
一、飲食篇——管住嘴是關鍵
1. 規律吃飯：每天3頓正餐別跳過，聚餐零食別當飯吃
2. 七分飽原則：每餐留點肚子，不要吃太多
，減少油膩、辛辣、生冷食物的攝入。
3. 飲食搭配：
?? 必備清蒸魚、白灼蝦等清淡硬菜
?? 每桌配2道青菜（葉子菜、西藍花、芥蘭等）
?? 主食選雜糧粥、小米糕好消化
4. 解膩神器：
→ 餐前喝半碗素湯（蘿卜湯、白菜豆腐湯）
→ 飯后1小時吃蘋果、橙子
→ 隨身帶山楂片助消化
二、習慣篇——小改變大不同
1. 吃飯慢動作：夾菜放下筷子，每口嚼夠20下
2. 酒局保胃技巧：
→ 在飲酒前，可先食用一些高蛋白質食物，以減緩酒精的吸收速度，降低酒精對身體的損害，切勿空腹飲酒
→ 喝白酒不超過1兩/天，紅酒1杯為限
→ 喝酒間隙多喝溫水
3. 防寒護胃：
? 出門穿厚點，戴帽子、圍巾，自帶熱水杯。
4、應盡量早睡早起，保證充足的睡眠。
三、禁忌篇——這些事千萬別做
1. 空腹吃年貨：果脯、辣條、麻花等零食別空肚吃
2. 冷熱混搭：剛吃完火鍋別馬上吃冰淇淋
3. 飲料陷阱：少喝碳酸飲料和冰鎮果汁
4、另外，切涼拌菜及熟食的刀和砧板一定要與切生食的分開，以免感染細菌、病毒等。盡量不要食用過夜食物，食材要新鮮。
四、急救錦囊——不舒服怎樣應對？
1. 胃脹難受：
→ 順時針揉肚子10分鐘
→ 喝杯陳皮蜂蜜水
2. 反酸燒心：
→ 吃1片蘇打餅干
3. 持續疼痛：達喜/胃舒平按說明吃，半天不緩解要就醫
特別提醒：
有老胃病的人隨身帶藥，少吃糯米類（年糕、湯圓）、腌制品（臘肉、香腸）。
記住：美食天天有，健康最重要！
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