亚洲二区三区在线,久久久久高清毛片一级,亚洲综合一区二区三区不卡,中文不卡av

歡迎訪問科技網!

您當前的位置: 首頁 > 科技新聞

我清醒地知道自己正在做夢,甚至還能控制它…

來源:果殼 字號: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

一般來說,做夢是一種令人困惑、模糊不清的體驗。通常在做夢時,我們的理性思維能力會下降,很少甚至無法獲得真實的記憶,還會變得更為沖動、情緒更加強烈——以上種種體驗,經常讓我們在早晨剛睜眼時一頭霧水。

但夢并不總是以這種形式出現。超過一半的人在其一生當中,至少有過那么一個時刻,意識到自己“正在做夢”;而且在某些情況下,還能夠導演自己的夢——這就是所謂的“清醒夢”。近四分之一的人表示,他們每月會有一次或多次的清醒夢。

圖片

清醒夢,有趣又有用

清醒夢似乎與大腦中的兩個關鍵變化有關。一個是額顳葉皮質,這個結構控制著我們高階的認知能力。它在正常的做夢狀態下是被抑制的;而在清醒夢中,它卻更為活躍。另一個是伽馬波。研究人員也在清醒夢里觀察到了伽馬波的增加,它由多組神經元同步發射,發射的頻率與意識覺知以及執行功能(例如自主行為和做決策)有關。

如何讓大腦進入清醒夢的狀態——科學家對此很感興趣。這不僅是因為它很有趣,科學家還希望,清醒夢可以提供一些有價值的信息,幫助我們了解意識是如何形成的,或是它在其他的許多情境下的實際用途。

例如,對于長期遭受噩夢困擾以及創傷后應激綜合征(Post-Traumatic Stress Syndrome, PTSD)患者來說,清醒夢療法有著巨大的潛力。PTSD患者經常做惡夢,這些惡夢通常圍繞著單一的創傷事件。它們反復發作,十分可怕,會讓人焦慮、失眠、睡得不安穩,從而影響白天的正?;顒?。清醒夢則能讓噩夢患者意識到,他們正在經歷的只是夢,而不是真實事件;然后,將噩夢轉變成積極或普通的夢。

圖片

清醒夢能讓人意識到,噩夢只是夢

清醒夢還能讓人通過想象來提高動作技能。研究表明,使用心理意象來練習動作,可以讓運動員、醫生與音樂家表現得更好;例如在神經系統受損之后,它也可以幫助進行手部控制與其他運動任務的康復。之所以有這樣的效果,是因為想象做運動和實際做運動,都會激活幾乎相同的神經結構——即使是夢中的行動也一樣。

三招,教你做個清醒夢

近年來,人們已經開發并測試了許多種誘發清醒夢的方法。雖然迄今為止,還沒有一種方法能夠在所有人身上都可靠地、持續地誘發清醒夢;但這不意味著它們一定對你無效。雖然這個領域的研究尚處于起步階段,但有一些方法已經能讓我們懷有希望。這里是幾種最有潛力的方法,大部分你都可以在家里試一試。

認知這件事兒,基本是在清醒或者快要入睡時發生的。目前來說,這是誘發清醒夢最成功的一類方法。最近的一項研究,對 169 名來自澳大利亞的被試者進行了測試;最終發現,結合使用以下三種技巧,能夠最有效地誘發清醒夢。這三種方法為:現實測試、清醒夢記憶推導法(Mnemonic Induction Lucid Dreaming)和清醒再入睡(Wake-Back-to-Bed)。

現實測試方法是在清醒時習慣性地問自己是否在做夢,并且采取一些行動,幫自己找到答案。電影《盜夢空間》里的旋轉陀螺便參考了這種技巧:在清醒時,陀螺終將會停下來;但在夢境里,它卻永遠持續旋轉。要是你不喜歡在口袋里放一個陀螺,那你可以捏住鼻子,試著進行一項按理說是不可能的任務——用被捏住的鼻子呼吸。如果在白天反復進行這個測驗,你更有可能在夢里也做同樣的事情;當你發現你竟然能夠用堵住了的鼻子呼吸,你就會意識到自己正在做夢,從而在更自由的夢幻世界里變得清醒。

圖片

《盜夢空間》里的陀螺

在清醒夢記憶推導法中,你可以練習著在夢境中保持清醒,與此同時重復一句有同樣意圖的話,例如:“下次我做夢時,我要記住我正在做夢?!毕胍@得最佳效果,還可以配合清醒再入睡技巧,在睡回籠覺的時候使用這一招,比如,你可以將鬧鐘設置在正常起床前的一兩個小時,醒來幾分鐘后再回去睡個覺。

研究者認為,這種短暫的清醒之所以能起效,與快速眼動(rapid eye movement, REM)睡眠有關。在這個睡眠階段,我們會有生動的夢境;而短暫的清醒則能讓人在重新進入快速眼動期時,增加大腦中與清醒夢有關的關鍵區域的皮質激活。自然而然的,在起床前多次按下手機鬧鐘上的“稍后提醒”,似乎也能增加做清醒夢的幾率。

圖片

起床日常:按下“稍后提醒”,再緊張地睡個覺

當然,這些方法需要持續的練習才能起效。為了找到一種更簡單的做清醒夢的方法,不少可穿戴技術公司已經開發出了一些小設備,可以在快速眼動睡眠期間閃光、振動或播放聲音。開發者認為,這些外部刺激將被納入夢境的內容當中,從而提醒做夢的人——你正在做夢。

然而,不管是文獻、還是我在埃塞克斯大學睡眠實驗室的個人經歷都表明,這些外部刺激的設備需要小心謹慎地使用。如果使用不當,刺激將不會被納入夢中;甚至更糟糕的,它們還會讓人醒來。有些人的睡眠比較輕,因而這些刺激的強度應該根據每個人醒來的具體閾值而量身定制。另外,這些刺激也應當在快速眼動睡眠的特定時刻發生,當大腦最敏銳、接受能力最強時,這些刺激是最有效的。可惜,目前的可穿戴技術都還沒有考慮到這些因素;而且,研究也尚未完全解釋,我們應當如何有效地使用這些刺激。

圖片

像這樣的振動,顯然就不太合適

最近的研究表明,藥物干預或許能有效,例如加蘭他敏——一種通常用于治療阿爾茨海默癥的酶抑制劑。研究發現,當與清醒夢記憶推導法和清醒再入睡這兩種方法結合使用時,該藥物能顯著提高清醒夢的發夢率。不過,想做清醒夢的人還是別用這種處方藥,一來研究尚處于早期階段,二來藥物可能會有副作用。

還有其他一些聲稱能增加清醒夢幾率的膳食補充劑和草藥,我們也應當謹慎使用。目前還沒有科學證據能夠支持它們的有效性;而且,與所有藥物一樣,使用它們會有過敏反應和副作用的風險。

圖片

藥物要謹慎使用!

在過去十年中,我們對清醒夢的理解有了很大的進步。目前需要做的研究還有很多;希望在不久后,我們能弄清楚如何可靠地、持續地做清醒夢。讓我們拭目以待。

編譯來源

https://theconversation.com/im-a-lucid-dream-researcher-heres-how-to-train-your-brain-to-do-it-118901

作者:Achilleas Pavlou

翻譯:Amaranth

編輯:李子李子短信,麥麥

一個AI

想要操縱夢境,是因為只有在夢里,才能什么都有。

譯文版權屬于果殼,未經授權不得轉載.

如有需要請聯系sns@guokr.com

圖片

【免責聲明】本文轉載自網絡,與科技網無關。科技網站對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。

主站蜘蛛池模板: 青海省| 兴化市| 滨海县| 靖宇县| 鄂温| 罗山县| 视频| 宁明县| 游戏| 比如县| 德昌县| 海南省| 门头沟区| 万全县| 仁怀市| 彭山县| 卓尼县| 上蔡县| 铜梁县| 清丰县| 嘉祥县| 台湾省| 内乡县| 滨州市| 天全县| 大新县| 雅江县| 景宁| 当雄县| 廉江市| 凤冈县| 桐柏县| 平潭县| 会昌县| 彭水| 晴隆县| 达日县| 锦州市| 德化县| 上蔡县| 海南省|